يوميات قروب التحدي 1

اسرار اعذريني حبيبتي ما بقى شئ ان شاء الله تجي برتقالة بالسلامة  وتمسك الفريق
بالنسبة لثبات الوزن صادقة انا زدت الرياضة فاغلب الظن انها كونت عضل
الله يجزاك بالخير حبيبتي

شوفي حبيبتي توتو بالنسبه للريجيم
قبل ماتنامين الساعه 6 الصبح كلي لقيمتين واعتبريهافطورك
ولما تصحي الساعه 1 الظهر كلي لقيمتين
والساعه 4 العصر كلي لقيمتين
ولماتجي الساعه 7 ارجعي وكلي لقيمتين كمان
ولماتجي الساعه 11 بالليل كلي وجبتك المفرحه +قطعة الحلا
والساعه 3 الفجر كلي لقيمتين
بهالطريقه مابتحسين بالجوع بالليل وبتبطلين تخبيص :biggrinlo
مجموع لقيماتك 10+الوجبه المفرحه مع الحلا
حاولي ياتوتو ان لقيماتك تكون متنوعه مابين خضار وفاكهه وكمان كلي النشويات مع اي شي تحبينه
بس لا تتعدي الكميه المسموح فيها
انا اسبووعي الاول برجيم اللقيمات ماكان عاجبني ان شاء الله بلتزم من السبت وببطل تخبيص احس اني مفجوعه على الاكل هههه:biggrinlo:024::024:








يومك ممتاز حبيبتي ..بس وين الرياضه؟؟:biggrinlo





يابنااااااااااااات اللي حابه تفهم ريجيم اللقيمات تقرأ ردي على اختي ام تروووك


حبيبتي ام تروك شوفي ياقلبي
الريجيم مكون من 10 لقيمات باليوم +الوجبه المفرحه مع قطعة الحلا

اول ماتصحي الصباح تفطري بلقيمه او بلقيمتين مثال للقيمه:

_شريحة خبز توست أو_ ربع رغيف + _قطعة جبنه بيضاء او_شريحة جبنه شيدر_اوحبه جبن كيري
او_حبه مثلثات او_ملعقة جبنه سائله او_ ملعقة زبدة فول سوداني او_ملعقتين فول او_بيضه مسلوقه او _ملعقة حلاوه طحينيه ....... الاختيارات كثيره جدا يعني كلي اي شي يعجبك وبدون حرمان

وفي امثله اخرى للقيمات:

_ثمرة فاكهه وحده تعتبر لقيمه (وممكن تختاري اي نوع تحبينه من الفواكه )
_ثمرة خضار وحده تعتبر لقيمه وممكن برضو تختاري اللي تحبينه
_نصف كوب فاكهه مقطعه يعتبر لقيمه
_نصف كوب خضارمقطعه لقيمه

_نصف كوب كورن فليكس مع الحليب يعتبر لقيمه
_3 حبات تمر+نصف كوب حليب تعتبرلقيمه
_نصف كوب عصير يعتبر لقيمه
_نصف كوب حليب بسكريعتبرلقيمه
ملاحظه مهمه جدا: مسموح لنا يوميا ب5 ملاعق صغيره ( سكر عادي )ولوحبينا ناخدبس ملعقه اوملعقتين بيكون افضل ..وضروري جداااا استعمال السكر العادي وليس سكر الدايت لان السكر الدايت بيوقف نزول الوزن بعدفتره وهالكلام من الدكتور الهاشمي بنفسه..

ملاحظه اخرى :_مسموح لنا جمع لقيمتين مع بعض مثلا:باكل الصبح لقيمه عباره عن : شريحة توست +بيضه
اصير اخليهم شريحتين توست +بيضتين..

نكمل امثلة اللقيمات:

_قطعة شوكلاته قدعلبة الكبريت تعتبر لقيمه

(مع ملاحظة ان الشكولاته اللي مع الوجبه المفرحه لاتعتبرلقيمه)

_قطعة كيك بنفس الحجم تعتبرلقيمه..

_بالنسبه للشاي والنسكافيه:
لو شربتي الصباح كوب شاي اونسكافيه بالحليب لاتحسبيه لقيمه
(لكن لوشربتي بعدها كوب ثاني وقتها يحسب كلقيمه..)

نرجع ثاني للريجيم:

بعدفطورك بساعتين اوثلاثه ترجعي تاكلي لقيمه او لقيمتين من الاختيارات السابقه

ولمايجي وقت وجبتك المفرحه تاكليها مع الحلا

وهي عباره عن ثلاثة اكواب ..الكوب بقياس 250 جرام بتلقينه ينباع بالسوبرماركت

الوجبه عباره عن:
_كوب ونصف من اكل البيت العادي بس مايكون من المقالي لانها ممنوعه باول ثلاثة اشهرمن الريجيم

يعني مثلا تاكلي نصف كوب ارز او نصف كوب مكرونه اوحبة بطاطس وسط مشويه
اوربع رغيف
+ربع دجاجه مشويه او قطعة لحمه قد كف اليد
اوعلبه صغيره تونه او كوب ملوخيه باللحم اوبالدجاج ..الاختيارات كثيره مثل منتي شايفه حبيبتي


+كوب ونصف سلطه خضراء اومشكله..

وبعدماتخلصي من وجبتك كلي قطعة حلا بقدرعلبة الكبريت ممكن كيك او كنافه اوبسبوسه او ثلاثة ملاعق ايس كريم

وبعدها بساعتين اوثلاثه ترجعي لاكل اللقيمات اللي تبقت لك من عدد اللقيمات العشر

ولا تنسي تخلي بين كل لقيمه اولقيمتين مدة 2 او3 ساعات
ام تروك حبيبتي لومافهمتي اي نقطه اساليني وانا بفهمك اياها:biggrinlo





العفو حبيبتي مناسك.تسلميلي يارب.:biggrinlo
هههههه بس تصدقي يامناسك ياحلوك وانتي متنحه:tongue: هههههههه
خلاص ياقلبي سوي اللي يريحك وان شاءالله يزبط معك ريجيم نوع الجسم وتفرحي عن قريب :a_smil17:




يومك حلو يارمادموبطال ..ورياضتك رااائعه:biggrinlo
ليه مدام انك تحبي الحلويات ماتسوين معانا ريجيم اللقيمات
والله يارماد الريجيم روووووعه وبنات كثير مجربينه

شكرآ حبيبتي
يعطيك الف عافيه فهمت
صحيت شربت حليب مع نسكافيه
بعد اربع ساعات اكلت موزه
وبعد ساعتين اكلت ربع خبزه مع ملعقه جبن سايل
وبعدها بساعتين اكلت نص موزه
وبخلي الوجبه المفرحه على سبعه بأكل كبسه وبحاول اخفف الدهون
بس بكره ببدى صح معك لان لسى فهمته
وبأكل مارس صغير الحين
صح كذا
فديتك

مدري احس ماستوعبت رجيم القيمات كانه يشبه رجيم النقاط
الفطور حليب وخبز اسمر مع شريحة جبن
الغدا دجاج
االعشاء شوربه وحبتين سمبوسه
الرياضه مافيه
الماء7