ياهلاوسهلاام عمار
طيب ليش حبيبتي ماتقوليلي مواعيداكلك بالبيت وبالدوام وانا احاول اساعدك بتنظيم اللقيماات
نزل وزني نص كيلو لان جات الدوره
مبروك حبيبتي وعقبال المثالي يارب
الشعار ماقدر اغيره لاني من جوال لين اادخل من لاب توب وغيره
يومياتي ليوم السبت
الفطور حليب مع نص خبزه بر وشريحة جبن اعتبرتها 3 لقيمات
الخبزوالجبنه تعتبرلقيمه
اما الحليب لوكان مضاف لشاي اوقهوه اول كوب نشربه الصباح مانحسبه كلقيمه
لكن لوشربنا اي كوب ثاني بعدالاول نحسبه وقتها لقيمه
لوانتي شربتي كوب حليب تحسبيه لقيمتين
ونصف كوب حليب يحسب لقيمه واحده
واحب كمان انبهك يارماد انه غيرمسموح نجمع 3 لقيمات مع بعض..
لكن يسمح بجمع لقيمتين فقط.
الغدا لقيمتين نص كوب رز مع سلطه
صح كدا يارماد..بس ليه مااكلتي معاهم دجاج اوسمك اولحم اوممكن كمان بيض اوجبنه..
اكلت العصر بسكوت لقيمه
ماقلتي كم بسكوته اكلتي:tongue:
العشاء بيض مع 2 شريحة توست 3 لقيمات
رماد مثل ماقلتلك مسموح نجمع بس لقيمتين
وبالعافيه على قلبك حبيبتي مطرح مايسري يمري هههه:tongue:
ان شاءالله ياقلبي مع الايام بتتعودي على الرجيم وبتصيري تفهميه اكثر
بس ماقلتيلي يارماد رأيك ايه بالرجيم ؟حللللو كثييير وممتع صح : laugh2:
ان شاءالله حبيبتي بحطلكم اليوم شرح كااااااامل للرجيم وبالتفصيل الممل. عشان فيه اشياءجديده كمان بضيفها لشرحي السابق اللي نزلته امس بالقروب.:f226::f226:
لوبحجم عقلتين اصبع يعتبرلقيمه..بوزن حوالي 20 جرام
مبروك حبيبتي وعقبال المثالي يارب
بس الافضل توزني مره وحده اسبوعياصباح يوم السبت لانه بيكون يوم اعلان نتائج الوزن بالقروب
بالنسبه لرجيم اللقيمات حبيبتي الرجيم راائع ومافي اسهل منه بس انتي حاولي تفهميه وتتبعيه وان شاءالله كل امورك بتتيسر:tongue::laugh2:
براااااااااااااافو عليكي حبيبتي رياضتك رووووووووووووووووعه :7_5_131:
ان شاءالله ياحنان اكون افدتك بس
حلو حبيبتي ..ان شاءالله تزودينها بعدين
يوميات قروب التحدي 1
متابعة النقاش، صفحة 375