شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,006

  1. @mymgggggn

    بنااات قبل فترة قرأت لعضوة مدري مين فيكم اشك انها ديمونة

    قالت عن لحم برجر بدون بقسماط
    ممكن تقولولي وش اسمه
    اللي عندي امريكانا وقرب يخلص
    وقبل اشتري امريكانا من زمان جربت طيبات الامارات
    وهالنوعين فيهم بقسماط اللي هو فتات الخبز

    واحتمال اجرب ريجيم اسامة حمدي
    بس عادي لو بستمر عليه اخلي الاسبوع الرابع كل الايام نفس يوم السبت الاول بالأسبوع الرابع     ؟؟؟؟

    بشوف ريجيم الين الاشف واللي برتاحله امشي عليه

  2. @ybryn_sat

    فديتكم والله ياتفاصيل وديمونتي والله انا ماحسبت اني وصلت لكم ةان شاء الله مارجع للقروب الاخضر صح بشتاقلهم بس مابشتاق للوزن 
    واحرجتوني بالفرقه تسلمولي حبايب قلبي  

  3. @alfta_almrh

    مساء الخير

    يوم السبت

    الفطور: حليب خ د بالنسكافه (95) + توست (70) + م ص جبن أبيض لايت (30) = 195

    سناك: تفاحه = 81

    الغداء: 3 تمرات (78) + حليب خ د بالنسكافه (95) + 2 بيض صغير (160) + م ص زيت زيتون (60) + بسكوت ويفر (220) = 613

    سناك: حليب خ د بالنسكافه (95) + 2 بسكوت مالح (50) = 145

    العشاء: نص موز (50) + برتقاله (61) + قطعه حلاوة طحينيه (30) = 141

    مجموع السعرات = 1175
    نشاطي: 983
    الماء: 4 كاسات
    الأعشاب: كوب شاي أخضر

    الرياضه: لايوجد بس شغل 5 ساعات

  4. @ayadaoy

    صاحبة الموضوع
    ميمـgggggنـة
    ايوووده بنتظر يومين إلى 4 ايام مع اني عارفة ومتاكدة مايحتاج احلل مافي اعراااض بتاتًا البتة المهم السوائل احس انه راح ينقص جسمك من خضار وبروتين :frown: لابد تاكلي شي يعني يصير تشربي عصير بيض :pinklove: او عصير تونة او سمك او دجاج :pinklov…


    هي كلها. 10 ايام وتروح
    وما تخافي ترى فيه سلطات وكمان شوربة الخضار راح تطبخ معاها لحم او دجاج وافرمهاً في الخلاط والبيض ياسر كفايه منه ها الاسبوع نسبة البيض في جسمي 300٪
    وما تنسي اللبن والحليب ووووو
    اخت صديقتي نحفت في اسبوع خمسة كيلو من السوائل و يبان كانه 10-15 ما شاء الله عليها
    أنا كثييير متحمسة لذا الرجيم لا تحبطيني:024    :

  5. @fitness22

    يومياتي السبت
    الفطور مافطرت
    والغداء كان 2 صامولي مع واحد برجر مشوي وخس
    العشاء سلطه خضراء مع باذنجان مشوي وكوب لبن
    والماء يمكن 2كوب قليل مره
    الرياضه مافيه لاني كنت معزومه
    ويومياتي اليوم
    الفطور مافيه
    الغداء كان رز مع بازلاء وايدام تونه
    والرياضه 60 دقيقه مشي وركض
    والماء الى الان 2 كوب وراح اكمل الى 6 اكواب باذن الله
    الاعشاب زنجبيل وشاي اخضر
    العشاء باذن الله راح يكون سندوتش لبنه وخيار وخس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.