سلالالام عليكم
صبايا أكيد إشتقتولي ههههه واثقه من حالها
قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70
متابعة النقاش، صفحة 340
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,960غيوده الحلوه مرحباً يومي الصباح قهوه ساده مع شكليت ميني سنكرس ومارس ميني ماره صغار بس يئنبني. ضميري من بعدها الفطور توست بالجبن قليل الدسم وتونه زبادي قليل الدسم الغدا مافي. لأني ضاق صدري ليش أخذ شكليت المغرب قهوه العشاء بدون أو بأخذ فاكهة.…
- يومي ليوم الخميس مفتوووح
ويوم الجمعه خبصت ومو متذكره بكتب يومي لليوم والله يستر
بس يوم الخميس سويت تمارين ساعه أيروبيك وحرقت على الأجهزه 150كالوري والأيروبيكس بتحرق من 400_500 سعره +150 = 650 وطبعا عوضتهم بالأكل ههههههههههه - يوم السبت 20/4/2013
الفطور: نصف خبز حمام + ملعقتين لبنه+ شرائح خيار
وجبه: قهوه ساده + 1 تمر
الغذى: 4 ملاعق برغل مع خضار + نص كوب لبن+ نص كوب سبانخ
قهوه ساده+ قطعة كيك
العشا: ما تعشيت بس شربت زنجبيل
الموي لسه ما كملت اللتر
والرياضه ما في اليوم لأنه أول يوم من ال....
وكمان لأنه تعبانه نفسيا وجسديا - لمحت واحده ماكله 5 ولا 3 سنكرز مين هاي ؟؟
إلي مخلصه علبة سنكرز نطبق عليها العقااااب :024::humm:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.