الأفطار بيض مقلي
الغداء سمك مع سلطه خضرا وببسي دايت
العشاء مافي
سناك زنجبيل مع ليمون
التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم
متابعة النقاش، صفحة 303
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,814- الله يبارك فيكم حبيباتي
الرابع اتكوتين لاني بديت الاسبوع اللي فات
بأول 3 أيام صافي بعد اليوم المفتوح
طيب ليه ماتكتبون اوزانكم واهدافكم للحماس - يومي الثاني والعشرون والخامس اتكوتين
السبت 10/6/1434
فطور/كبده مع شرايح فليفله وبصل +كوب شاي بسكر ستيفانا
سناك/ 3قطع شوكلاته بدون سكر + 2 فنجال قهوه
الغداء/ سلطة سيزر+ شاورما دجاج+فيمتو لايت
العصر/ نعناع +فول سوداني
العشا/ 6 حبات نقانق مع كاتشب (كنت جيعااااانه) - مساء الخير
والله تعبت وانا اقرا اليوميات مافهمت مضبووط
انا ببدا معاكم ان شاء الله بس عندي كم استفسار لبرنسيسه
تكفين لاتعطيني روابط صدعت
اسئلتي ماعليش اتحمليني
1-الصنف المفتوح البيض واللحوم والخضروات صح طيب لو اكل باليوم 3 بيضات وحبة دجاج موزعه يعني عادي ؟
2-الزبادي ادا اكلت علبه قليلة الدسم وشربت الصباح مثلا كوب حليب واخر الليل كوب لبن كدا صح؟ - يـــــــــومي الثاني والعشــرين ..
الفطور ..
بيض مقلي + شريحة جبن لايت+شاي بالحليب محلى بسكر تروبيكانا
الغداء ..
أقل من ربع دجاجه+ملوخيه
العشاء ..
كم نتفة لحمه قليل+ملعقتين من إيدام دباّ ودجاج
المــاء ..
لتر ونص
سناك..
4 تمرات وقهوهـ + لبن طازهـ نص كوب
رياضه..
كنت مسيره طلعت ونزلت 3 أدوار :biggrin2:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.