التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

برنسيسه

هل الحليب اللي مع شاي مثل وبوني وابو قوس

يعتبر من حصة الألبان ؟؟

برنسيسه

هل الحليب اللي مع شاي مثل وبوني وابو قوس

يعتبر من حصة الألبان ؟؟

يومي الثالث والعشرون والسادس اتكوتين

الاحد 11/6/1434

فطور/2بيض اومليت مع 1 م جنه سايله لايت+5 زيتونات + كوب شاي بسكر ستيفانا
كوب حليب مع شاي

غداء/ ربيان مطبوخ + خس + نص علبة ببسي لايت

العصر/ 5 تمرات مع قشطه لايت + نص كوب لبن ( تكفين برنسيسه لاتقولين لي صافي):)

العشا/ تونه مع قشطه1 م جنه سايله لايت+ بقدونس وشطه مع خس وباقي علبة ببسي

ان شالله اني ماحست الدنيا

مرحبا بنات ياليت تقبلوني بينكم
انا اليوم بديت رجيم الاتكوتين
اول مره اسوي رجيم وحسيت هذا مريح وقريب من نمط حياتي
معلومات شخصيه عني
الوزن : ٦٨ كيلو
الطول : ١٥٧ سم
تقريباً سمنتي متركزه في البطن والارداف

ويومي الاول
فطور الساعه ٧ / تونه لايت مع ملعقه جبن مع ملعقه صغيره سومطرا + ٤ حبات زيتون + ربع كاس سفن دايت
ونمت بعدها الساعه ٩ وقمت الساعه ١ الظهر

سناك / سلطه خضرا مع زيت زيتون وشوي ملح

الغدا الساعه ٥ العصر / مرق لحمه + ايدام قرع وكوسه وحبتين فاصوليا

وبعد المغرب / ٣ حبات تمر + فنجانين قهوه عربي


العشا الساعه ١٠ / باقي علبة التونه اللي الصبح مع ملعقه صغيره سومطرا + لبنه بزعتر+ حبه جبن مثلث+ سفن دايت

ومشيت ربع ساعه عالسير

يارب مااكون خبصت وابي استفسر من الظهر وانا احس فمي ناشف مررره واحس بصداع بسيط
معقوله يكون من الرجيم

ام ساهر يومك مو تمام
نرسيزو الاجبان ومنتجاتها كثيره
والبوني ماينحسب من حصة الألبان
لمسة الكادي فالك الرشاقة كيف صار وزنك وكيف الإمساك
معاكي الله يكرمك
الليدي ابل أهلا وسهلا فيكي
الاتكوتين اكل حتى الشبع لا تخافي وتقللي
البروتين بالعكس ركزي عليه