اخت افراح الحين انتبهت في ردودك للبنات تقولين ممنوع البروتين الحيواني في الغداء بس في العشاء
يعني ناكل الخضار والزبادي او الحليب او الفواكه غداء
والعشاء نشويات +وبروتين
والفطور حبه فاكهه
=========================
والحليب والزبادي مره في اليوم
وعادي لو اخذ على الغداء خبز والعشاء خبز صح ؟
والبروتين اربع مرات في الاسبوع
والجبنه مره وحده في الاسبوع ولا عادي مرتين ثلاث ؟
والمشي الحمد لله انا امشي كل يوم ساعه او ساعه الاربع
بس المغرب احب اكل تمرتين وفنجانين قهوه ؟عادي
ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الرابعه )
متابعة النقاش، صفحة 40