التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

والقرع والبطاطس والجزر ممنوع

الإفطار بيض مقلي مع شريحة جبن
الغداء سلاتونه مع سفن دايت
العشاء دجاج
سناك شوكلاته ستيلا مع زنجبيل

سلام كيفكم
برنسيسه له مو تمام ايش الغلط وضحي لي عشان اتجنبه
يومي مشيت الصبح ٣٥دقيقه وبعدها بساعه شربت عصير ليمون بالنعناع واكلت حبتين بيض مسلوق والظهر شربت نسكافيه لايت الغداء اكلت صحن سلطه مع اللحم تبع الكبسه والعشاء ثلاث تمرات مع فنجانين قهوة والمويه مل الشوي كاس
نفسيتي زي الزفت من ثبات وزني ايش اسوي كمان عندي نقص فتمينات واشرب حديد وفتامين (د) وما ادري انا اتوهم اني زايده مع ان الميزان ثابت مكانه

يـــــــــومي الثالث والعشــرين ..

الفطور ..
قمت متأخر للأسف..

الغداء ..
أقل من ربع دجاجه+ملوخيه


العشاء ..
دجاج تكّا+سلطة مشكّله+كتشب وشطة سومطره


المــاء ..
لتر ونص

سناك..
فشار البطل+شاي بالنعناع+قطعه مربعه صغيره شوكولاته باتشي فري شوقر


رياضه..
..

ام ساهر انتي مخضرمه في الاتكوتين
عارفه ان الفطور اهم وجبه وتكون بدري
وماوضحتي ايش فطرتي
دايماً بدقق على الفطور بدري
واليوم تكون فيه وجبتين بروتين