شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @aarooob21

    ام ليليا 


    تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني واسوي نفسي ابجلس على كرسي عرفتي هذي الحركه...واهتم اني ارفع نفسي استخدام عضلات الفخذ مو المفاصل....ومستوى الركبه اذا جيت اجلس ما يتعدى مستوى اصابع القدم...


    ابحثي باليوتيوب squat challange

    وبالانستقرام الجدول كااامل مدة 30 يوم كل يوم ازيد خمس عدات واليوم الثامن يصير 100 عده وبعدها ازيد خمسه وهكذا 


    النتيجه الافخاذ انرسمت وبدت جسمي يرتفع من ورا...ههههههن

    المهم اللي تبي جسم كيم كرداشيان تسويه



    خلطة زيت الزيتون

    نص فنجال زيت زيتون وفوقه تحطين ملعقة كركم وملعقة زنجبيل وملعقة قرفه واشربيه قبل النوم


    واي استفسار انا جاهزه

    بالتوفيق

  2. @aarooob21

    عروووب21
    ام ليليا  تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني واسوي نفسي ابجلس على كرسي عرفتي هذي الحركه...واهتم اني ارفع نفسي استخدام عضلات الفخذ مو المفاصل....ومستوى الركبه اذا جيت اجلس ما يتعدى مستوى اصابع…
    هالاسبوع هدفي 3 كيلو بانزلها لو اصوم يومين بدون اكل لو اهلك نفسي رياضه...
    لازم انقصهم


    يااااارب

  3. @lyan_2000

    انا معكم ابي انزل وزني الباقي
    وزني 86 وطولي 163
    رجيمي نقاط + صيام العكسي
    اتمنى تقبلوني معكم




  4. @asrar_alshab

    صاحبة الموضوع
    ليان 2000
    انا معكم ابي انزل وزني الباقي وزني 86 وطولي 163 رجيمي نقاط + صيام العكسي اتمنى تقبلوني معكم
    تسلميلي حبيبتي ام ليليا
    هههههه هدي هي المحاجب والله افتكرتها اكله غريبه طلعت فطاير احنا عندنا يسموها فطيره
    واحيانا يحطو معاها جبنه او ممكن بيض يتعمل مثل الاومليت..
    بالعافيه على قلبك حبيبتي والله فكرتيني فيها طعمها رائع بجد




    ياهلا وسهلا
    الله يحييك حبيبتي معانا نورتي القروب




    ليه ليه ياعروب بتهلكين نفسك حرام عليكي حبيبتي انتي تبغين تكسبين نزول وزنك وتخسرين صحتك لاسمح الله مايصير ياقلبي تسوين بعمرك كدا
    الزم ماعليكي صحتك ياعروب
    وترى على فكره بطريقتك هدي ممكن من زيادة التجويع ترجعي بشهيه مفتوحه للاكل
    وتصيري تخبصي وبقوه كمان
    فالك التوفيق حبيبتي




    ياهلا حبيبتي
    حياك الله معانا

  5. @bhbk_kthyr

    وااااصلة حدها معاي تعبانه و نفسيتي :eek:

    اليوم خلاص صحيت منتهية من الجوع و التعب و الم بجسمي <> نقص فيتامين د
    و بجد تعبت من الرجيم :(

    الفطور : كوب شاي بحليب و سكر بني + شابورة + شريحتين اناناس + شريحتين مرتديلا حبش
    الغداء : كان غدانا اليوم حواضر البيت اخذت من السفره شوي من كل شي شريحتين مرتديلا حبش رقيقة + بيضة + شوية بطاطا مقلية و منشفة من الزيت كويس + م ك لبنه ق د + م ص حمص + رغيف صغير و رقيق لبناني بر

    الساعة 5 : ا كروسون زعتر و 1 معمول بالتمر و الشوكولاة و قطعة شوكولاه و قفلت على اساس اسوي نظام الصيام العكسي كم يوم لانه خلااااص مو قادره اكمل بنظام مايو كلينك جداااا تعبت منه

    بنات مين تتشجع معاي و نجرب من السبت رجيم الصنف الواحد لمدة اسبوع شكله معدتي تدللت و يبي لها قرصه مضبوطه
    تعبت من الرجيمات 3 شهور و انا ملتزمة الا من بعض التخبيصات الخفيفة و نزول وزني مو سريع
    ابي شي يكسر حاجز ال100 مليت و بقوه نفسي ارجع اشوف بس رقمين عالميزاااان ؛(

    رياضة : ما سويت جسمي تعبان مره و عندي شغل كثير بالبيت :[

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.