قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

ماشاء الله واصلي حبيبتي ربي يقويج
ننتظر اليوميات

يلا حبيباتي نبي حماس

وهمه عالية أنا كنت بلقرروب القديم
وكانت همتي عالية

أنا بسوي رجيم اسوائل من بكرة اتمنى تشجعوني لأني مطرة انزل وزني عندنا عرس باخر شهر 6
ونزني ما ينزل بسهولة
وهذا اخرالحلول

السلام عليكم

الاسم عروب
العمر 26
الطول 172
الوزن 120
الهدف الاول 99
الهدف الثاني 75
الهدف الثالث 65
الرجيم رجيم صحي ومتنوع
المده احرق 260 واحيانا اكثر

أنا معاكم بإذن الله

1.
كتابة الاسم
وش اسمه ذا
2.
العمر
31
3.
الطول
162
4.
الوزن الحالي
76
5.
الهدف الأول
طبعا هدف شهري اربعه كيلو
73
6.
الهدف الثاني
69
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
59
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
على الاوربت اقل شئ 20 دقيقه ومشي عادي
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
طبعا شاهي اخضر وعلى الريق كاس مويه عليه ملعقة ليمون وعسل
11.
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع..
أكيد بإذن الله
12.
كتابة اليوميات ..
أكيد بإذن الله
13.
الالتزام أهم شيء يابنات .

أكيد بإذن الله

السلام عليكم
1.
كتابة الاسم
فطومه الحلوه
2.
العمر
32
3.
الطول
156
4.
الوزن الحالي
70
5.
الهدف الأول
65
6.
الهدف الثاني
60
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
55
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
30 دقيقه وأحرق 330 سعره تقريبا
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف والعشا زبادي فقط
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
عصير ليمون على الريق
11.
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع..

12.
كتابة اليوميات ..