شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

530

  1. @oyam2000 عضوة نشيطة

    #81227017
    الساعه10 للاسف بس من الساعه 10 مقفله فمي

  2. @am_hmodh_4 عضوة نشيطة

    #81227497
    الجسم تناسلي ..
    يوم الاثنين ..

    الافطار : ماافطرت قمت متاخره وخليته غداء

    الغداء : الساعه ٣
    ( بيضه مسلوقه - كاس حليب قليل الدسم مع شوووية سكر وفلفل اسود- ملعقتين كبيره زبادي _ وملعقة عسل- ٣ حبات توست حبوب كامله_ وخياره ) << يارب مااكون خبصت

    العشاء : الساعه ٨
    ( كوب مكرونه_ قطعة صدر دجاج متوسط _كم حبة عنب ) وبس قفلت فمي

    الرياضه: السير ربع ساعه ..والدراجه ١٠ دقايق ..رياضة الزنود تقريباً ١٠ دقايق

    وبس ويااارب يكون يومي صح بدون تخبيص ..

  3. @afrah_alsnyn_1 عضوة مميزة

    #81227889
    ام حموده..
    الجسم تناسلي .. يوم الاثنين .. الافطار : ماافطرت قمت متاخره وخليته غداء الغداء : الساعه ٣ ( بيضه مسلوقه - كاس حليب قليل الدسم مع شوووية سكر وفلفل اسود- ملعقتين كبيره زبادي _ وملعقة عسل- ٣ حبات توست حبوب كامله_ وخياره ) << يارب مااكون خب…
    ايوه صح انتي تسهري
    يعني يمدي ينهضهم :biggrin2:

    موفقه يارب



    لا حبيبتي كله تـ Tℳáàℳـمام
    فالك الرشاقه ي رب:)

  4. @hb_allolo_3 محررة

    #81228848
    كيف حالكم يا بنات شو اخباركم

    مين عندها فكره عن الاثقال للزنود /لليدين وزن كليو لشد اليدين هل اذا تركت الاثقال ترجع تترهل ولا لازم استمر على الاثقال حتى لو بعد النحف

    ولا في تمارين بدون اثقال احسن علشان ما يرجع الترهل

  5. @afrah_alsnyn_1 عضوة مميزة

    #81229891
    |•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? . حب اللولو
    الاثقال ممتازه
    ماجربتها بس افكر اجربها من كثر مااسمع عنها
    ومااعتقد راح ترجع تترهل الا اذا زاد وزنك كثير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.