قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الثلاثاء

كنت صايمة

65 جم تونه +ربع خبز +نص كوب عصير اناناس غير محلى +20جم شيكولاته
كوب مشروب سحلب بحليب
بيض بسوسيس وخضار + خبز
نص كوب عصير اناناس غير محلى

اجمالى اللقيمات 5 + وجبة
شرب 1.2 لتر ماء
مشى 45 دقيقة

الثلاثاء
ف : حليب قليل الدسم
في الجامعة << تجئني هنا حالة خاصة خخخخخخ المهم أكلت فطيرة بيتزا ( زي الكروسان بس محشية بحشوة البيتزا) وببسي دايت
غ: رز وجريش << ماحسبت صراحة كم بعدها شاي اخضر وتقفل الفم الين ١٢ الليل
الرياضة : مشي بس تقريبا حرقت ٩٤ سعرة قليل بس عشاااان الدورة جاتني وما قدرت اكثرررر

^
^

عجبني الكرواسون محشي بخلطة البتزا << أبي وحدة :f226:


بنات ترى في دايت يناسب كل وحدة على حسب شكل الجسم .. مثل هالصورة :



http://www.samaup.com/1kJ59AC8EL7,جميع_انواع_الجسم.gif.html

الساعة الرمليه ، الكمثري ، التفاحي ،المسطرة


لو تسوون بحث بيكون الدايت انسب لكل وحدة وأسرع



ميمي و نجوم .. وينكم عساكم بخير

حبيباتي انا وصلت 58 والآن طلعت لل 64 اعتقد لانو ميزاني خربان ... بس حبيت اكون معاكم و اكتب يومياتي
نظامي التخفيف و المشي .....
وفقني الله و إياكم ....

مراحب يابنا ت كيفكم

شكرا سيوف لسؤالك
بالنسبه الي انا اليوم احسن بس البارح مافي رجيم شيكت تحاليل كان تمام فقط الضغط بينخفض واضافه صحتي مرهقه وفقرات ولازمني تشيكات ثانيه اعملها وماشاءالله زوجي بقول انتي لاتاكلي رز ولاخبز ولا اي اكل زي الناس طيب لو اكل زي الناس بصير نفاخه بالونه يعني
المهم ماشيه عالتخفيف اليوم وخايفه بكره ليصير زايده بالوزن بسبب البارح فكيت الرجيم البارح مادخلت كنت مرهقه جداا