قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

صبااااح الخير بنات شحالكم

أنا سمعت أنا لرياضة ايام الدورة عادي بس لأحسن تمي يومين إجازة ممكن امشي مشي

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل وسلم على محمد وال محمد

الطول ١٥٢
الوزن ٥١
الهدف الاول ٤٩
الهدف الثاني ٤٦
على الجهاز ٢٠
ومشي ساعه
مشروبات ( شاي اخضر زنجبيل ليمون نعناع )
النظام عدم الاكل قبل النوم ب ٤ساعات

المده للهدف الاول بعد ١٠ ايام باذن الله تعالى

مشكورين حبايبي الي  ردو 
وبأذن الله بوقف اول يومين. بخليه مجرد مشي  وتخفيف اكل وبعدها راح العب علئ الاوربتراك بأذن الله

:7_5_127:مرحبا صبايا الله يعينكم يارب وتخسو بسرعه اهم شي الرياضه حبيباتي هي بتشد الجسم ما راح تنزل وزنك راح تشده :7_5_122:,بالنسبه لنزول الوزن بيعتمد على الأكل الخفيف خففي اكلك وكلي ببطء وكميه قليله وربي يساعدكم,.تقبلو مروري.,:7_5_131:

اليوم لعبت ع الجهاز 20 دقيقة...سمعت الكلام:)