قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70
متابعة النقاش، صفحة 372
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,960نجوم 1 وانا من جدة اهل الرخاء والشدة
احلى ناااس- اوكيه صعودة القمورة
نبتدي بعون الله السبت
يوم بروتينات ويوم خضار
وبكره الميزان بكره الميزان
بس امانه لا حد يتحطم
احنا قعدين نبني عضل ونشد الجسم بالرياضه هذا غير النفسية الحلوة
واهم شي النحافة مبينه عليك وبملابسكم
احنا نبي نحافة بالشكل مو بالميزان syoof 5 إي والله مصرة ع دخول عالم الخمسينات << نست شكلة :biggrin2: أنا معاكم بس اكمل رجيم التفاح وحليب منزوع الدسم << مالة طعم وماصخ حتى مع إضافة النكهات :hahaha: صج ودي ننسق للدايت في رمضان من الحين علشان نهيئ روحنا << يالله من فضلك :smile:
حاولي قبل رمضان ينزل وزنك
اما في رمضان يبغى لك اراده قويه وتتركين كل اصناف رمضان علشان ينزل وزنك
العام اللي قبل الماضي كان وزني 67،5
كنت اكل عالفطورثلاث تمرات و3 حبات سمبوسه مشويه وسلطه وشوربه
بعد التراويح فواكه وعصير
والسحور 2توست مع اي حشوه احبها وسلطه
والحلويات مااافيه الا الكاستر مره بالاسبوع وكنت احطها بأكواب قد حجم فنجان القهوه بسكر خفيف جداً
يعني مافيه ثريد ولاهريس ولا لقيمااات ههههه
بس الحمد لله نزل وزني 2،5 كيلو
وكنت امشي نص ساعه
العام الماضي
ثبت وزني كنت امشي قبل الفطور نص ساعه
اكل من كل شي حبه او حبتين ما اكثر
بس الاطباق الرئسيه اخذ مرتين بالاسبوع و4 ملاعق بس
يعني حرماااان
الله يعينصعود بلا حدود بنااااات بكره الميزاااان وانتوا نايمييييين اصحوا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا أحلى رشيقات :33:
وأحلى جروب في المنتدى ما شاء الله علينا عين الله تحمينا من الحساد :biggrin:
شكرررا إلك يا نجوم إنت العسل كله
وكل البنات من مختلف الجنسيات خير وبركه
ونحنا أخوات وكل واحده فاتت معنا إلا استفدنا منها حتى لو بكلمه حلوه منها ودايما بنواسي بعض لأنه وجعنا واحد
والله يديم الصحه والعافيه على الجميع
ونوصل لهدفنا
يعني أمرات بكون محبطه وبدي أنسحب
بس بتذكركوا وبخاف أكون قدوه سيئه إلكوا ونعم مع الإصرار
والمثابره يكون النجاح
كثير أيام يتمر علي بزهق الريجيم والتخفيف وكل شي
بحكي مع حالي هي مره واحده رح أعيشها
ليش أحرم حالي من ما لذ وطاب :biggrin:
لكن لما بفكر مزبوط بشوف إنه الصحه بتنتهي عند البدانه
يعني وجع رجلين والضغط برتفع والسكري ... إلخ
بكون تعبانه من الحرمان وأشوف غيري يلطع ولا سائل
:buck: بس بشوف الفرق بين إلي يتصرف هيك وإلي بتصرف بحذر ويهتم بجسمه بالرياضه
والله يطول بعمرك يا نجوم وتعيشي بصحه وسعاده
وأنا مبسوطه كثير من الجروب تبعنا إهتمام نشاط ومثابره
وتشجيع
بالنسبه للريجيمات أنا ما بآمن فيهم كثير
غير بريجيم السعرات وريجيم النقاط لأنه ما بتحرمي حالك من شي وكله بحسابه
وفي ريجيم دوكان مره سويته مع سويتي
هو حسيته صعب بالبدايه بس والله بنزل الوزن كثير والدهون بتختفي بس أنا للأسف ما كملته
يمكن أعيده الأيام الجايه بجوز من الأسبوع الجاي
إن شاء الله بدي أنزل هالكام كيلو إلي ضايللليالأمل الحر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا أحلى رشيقات :33: وأحلى جروب في المنتدى ما شاء الله علينا عين الله تحمينا من الحساد :biggrin: شكرررا إلك يا نجوم إنت العسل كله وكل البنات من مختلف الجنسيات خير وبركه ونحنا أخوات وكل واحده فاتت معنا إل…
يومي
يوم الأربعاء: 24/4/2013
الفطور: بيضه مقليه بملعقة زيت+ نصف بندوره + نصف كوب عصير برتقال فريش + القليل من الخبز بجوز لقمه بس
قهوه ساده + 3 تمر
الغذى: 5 ملاعق رز+ 4 ملاعق شوربة فاصوليا خضراء مع لحم مفروم + 5 ملاعق سلطه+ ملعقتين لبن
وجبه : تفاحه
شاي التوت بدون سكر
العشا: تفاحه + 2 كيوي + نص كوب عصير
شاي أخضر بالليمون
اليوم ما سويت رياضه
جسمي معضل كثير يا دوب عم أمشي بكره علي النادي
إن شاء الله بعوض
الموي والله ما حسبت هلأ لتذكرت أشرب هههه
بجوز من الصبح شربت 4 كاسات هيني عم أشرب
:redface:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.