شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,002

  1. @kmr_alashraf

    سوري اسرار نسيت امس ما اكتب يوميات الثلاثاء

    يوميات الثلاثاء
    الفطور/ 1 توست+جبنه بيضاء+كاس حليب قليل الدسم
    الغداء/أرز مسلوق+ملعقة سمن+تونه
    العشاء/قطعة حلو+كاس حليب قليل الدسم+1تفاح اخضر

    وشربت لتر ماي

    يوميات الاربعاء

    الفطور/لايوجد
    الغداء/ فطيرة نقانق+بيتزا بالفطر صغيره+رغيف خبز مع جبن وشيبس عمان+عصير توت المراعي
    (الغداء اليوم فهالريجيم يكون فري مسموح بثلاث وجبات(

    العشاء/كاس برتقال طازج

    شربت حوالي اكثر من نص لتر ماي
    ومشيت ساعتين ونص فاللولو هايبر

  2. @bhbk_kthyr

    السلام عليكم
    يومي الاربعاء
    فطور : 7 حبات تمر عجوى المدينة + قهوه عربي بالهيل و الزعفران و الزنجبيل
    الغدا : صحن وسط رز برياني مع قطعة دجاج صغيره + فروزن يوغرت (يمي يوغرت) كلاسيك حجم صغير و عليه م ك رمان + م ص فراوله + م ص مانجا + 3 حبات توت اسود
    سناك : قطعه صغيره جدااااا بيتزا مارغريتا + حبتين تمر
    و قفلت الساعه 4 العصر ( الصيام العكسي )

    الرياضة : مشيت ساعة و نص بالسوق و استخدمت جهاز الفيبرو شيب

  3. @zmn_aamry

    ....السلام عليكم ..
    اهلين حبايبي ..
    اليوم نظامي كان ..
    عباره عن ..الفطور ...توست وجبن سلايس ..
    الغداء ماتغديت ..
    العشاء ...تونه وجبن وكوب شاي ,,والافضل ان ودي استبدله بعصير ,,,بس نسيت خخخخ ام االتخبيص هههه ...
    وشربت شاهي اخضر ...
    ومشيت ساعه ...
    مع تدريبات رياضيه ...
    وان شاء الله اوصل للوزن المطلووووب ,,,

  4. @ryf_almsayyr

    السلام عليكم

    اخبار الحلوااات الرشيقاااات القمرااااات

    وين البنات اللي هنا ماشين على نظام النقاط

    الف شكر لاسرارعلى مبادرتهاا

  5. زائرة

    اشوى ياسرار كذا طمنتيني اهم شي

    يومياتي كوب حليب
    وبعد العشا تمر وقهوه وشوييييه شيبس وشاهي
    وعلى الساعه 11تقريبا 4لقمات فول وجبن وخبز

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.