قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

انتهيت من المشي والحمدالله الشهيه مش مفتووحة مررة
وقاعدة اتعشى زبادي الرشاقه وتفاحة
وبنخمد اخااف اخربها
والله يعدي اليوم ع خير
بنات شجعووني بليز
وترى مادري وش نظامكم>>>> برا
شفت موضوع جديد وقروب جديد انبسطت قلت اخيرا فيه احد يشجعني
اذا داخله القروب غلط علمووني لا احشر نفسي بينكم غصب
��

وزني اليوم 63 وغرامات
طبعا بابا جا من سفر ومطول عننا فسوينا حفله وعشا واكلت خبصتها مع انو الغدا والعشا ماشية صح
الحمية :نوع الجسم ..
وهدفي اول 55
والهدف الثاني 50
ودعواتكم ربي يشفيني من الامسااك

روعه انتي ياسيوف الورده
يومك روعه مثل روعتك ياعسل
يازين صوره الرشيقة بتوقيعك

ام ديالا ياهلا فيكي اخت عزيزة وغالية

لا مانتي داخله قروب غلط وعلى التشجيع هنا يعاقبون ترى بنحشك


حطي وزنك وهدفك وطولك
ويومياتك ياعسل
ومني لكي كلمه راح اساعدك ياقمر

أنتو هنا وأنا ادووور عليكم :icon36::icon36: خفت وبغيت أصيح
وألف مبروك لفريقي الرائع وألف ألف مبروك سيوف وعقبالي يارب

ومبرررروك للبنات اللي خسرو أوزان
وخيرها في غيرها يا التفاحات الحمراوات ��
وتجمع يجمعنا على التعاون وخسارة المزيد من الشحوم يارب




الوزن قبل :68

الوزن بعد 65

الرجيم المتبع : التخفيف

الرياضه : المشي أو الهرولة ساعة مع تمارين لذراعين

يومي السبت

الفطور عصير برتقال كأس شريحتين توست بر مع نص بيضة ومسحة جبن

الغداء عصير من غير سكر برتقال مع فطيرة جبن وحدة

العشاء علبة زبادي خالي الدسم مع نص قطعة خبز بر وملعقة ايدام خضار

الرياضة مشي ساعة وتمارين لذراعين

شربت شاي اخضر