يوم امس
فطور م لبنه كاملة الدسم 2+ربع خبز اسمر1=3
سناك حليب قليل الدسم +حبه بسكوت داجستيف لايت 1=3
غدا سمك مقدار علبة الزبادي فالفرن مع خضار3+ربع خبز اسمر +بصل اخضر وفجل وخس =4
سناك 3 قطع شابوره 3+عصير سيزر اناناس3=6
عشا سلطه 1(فيها ملعقه زيت زيتون) +لبن زبادي قليل الدسم 2+تفاحه1=4
مجموع النقاط 20 من 22
المويه لترين وشربت 1 شاي اخضر بالقرفه والزنجبيل وقهوه تركي (مره) مرتين
رياضه مشي سريع بالسير وشغل البيت واحرك يدي 100 مره
يوميات قروب التحدي 2
متابعة النقاش، صفحة 204