قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

اليوم مررره مستانسه الحمدلله عشان ما لخبطت والتزمت با النظام
نظامي لليوم الأربعاء
الفطور
نص رغيف اسمر
2 جبن شرائح قليله الدسم
حبه طماطم
كوب حليب قليل الدسم
بعدها بساعتين حبه برتقاله
الغداء كان حبه زبادي وقطعه سمك صغيره حبه برتقاله
بعد العصر اخت نص رغيف اسمر وملعقتين جبن قليل الدسم وكوب حليب قليل الدسم واكلت 3 حبات تمر
وبعد صلاه العشاء اكلت 3 قطع شابوره حب مع كوب حليب قليل الدسم
وشربت شاي علي الساعه 12
الموي كل يوم اشرب اكثر من ثمان اكواب
وسويت رياضه مشي نص ساعه
والحين جالسه اشرب شاي اخضر

وزني ثااااابت مااحس عندي عزيمه
ابي حل

صحيح يومك مو حلو
يعني بدل الكيك لو تغذيت وأكلت فواكه سناك ما كان جاك إنخفاض السكر وحبات التمر والعنب بعوضوا السكر حتى لو زدت الكميه بضل أحسن من الكيك والتشوكليت وكيف عرفت إنه إنخفاض مو إرتفاع بجوز ارتفع السكر عندك إفحصي السكر في المختبر واستشيري طبيب
الله يسعدك يااموله انا عندي جهاز فحص با البيت واقيس لنفسي واعرف اذ مرتفع او منخفض بس ان شاء الله التزم بنظام صحي علي طول ولا اخبص والله يعين علي مجاهده النفس:44:


لأ حبيبتي رح تنحفي من غير شر ان شاء الله يارب
أنا زاد وزني لل75 بالحمل ونزلت بعد سنه ل57
بس كنت متابعه بالرياضه ساعه الصبح والمغربيات كنت بحط بنتي بالعربايه وأتمشى لساعه ماشاء الله تبارك عقبالي ان شاء الله انحف واصير 55
ومع إنه كنت برضع رضاعه طبيعيه نزلت ما في شي مستحيل بس المهم تعرفي شو التمرينات إلي تقدري تسويها والغذاء الصحي خصوصا إذا
بترضعي كثري شوربات وخضار وفواكه
ان للاسف ولدي رفض يرضع مني :44:
بالنسبه للمسابقه خلص هذا الأسبوع آخر يوم لأنه صعوده هي المسؤووله عنها
ومسابقه جديده بتعرفي
وغير المسابقه نحنا بنزل الأوزان يوم الخميس
ان شاء الله انزل وزني
ونحط وزننا الأسبوع السابق وهذا الأسبوع وإلي نزلت كثير بتوخذ وسام الرشيقه وإلي ما نزلت أو زادت بنحطلها وسام دبة السبوع كعقاب

ان شاء الله ما تنحط بتوقيع بذن الله راح التزم وانحف واخذ الوسام :7_5_131:

كم له ثابت ما نزل

ما ادري الاوزان هون او إلي الخاص
الوزن السابق 64
الحالي 65
استاهل ......................نتيجت التخبيص