شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,782

  1. @mlamh_khgolh_13

    السلام عليكم
    انا وزنت اليوم لان بكرا من الصبح بدري بروح عنداهلي وبالليل راح يكون في سابع عند قرايبي
    الوزن السابق 70.7
    الوزن الحالي 69.9
    والحمدالله على النزول

  3. @alaml_alhr

    صاحبة الموضوع
    to000ota
    آن شاء الله ياقلبي توصلي للي تبغيه وإنتي بصحة وعافية وباقي البنات ،،،
    ما شاء الله يومك جميل :icon31:


    :icon18:يومك حلو


    صحيح يومك مو حلو
    يعني بدل الكيك لو تغذيت وأكلت فواكه سناك ما كان جاك إنخفاض السكر وحبات التمر والعنب بعوضوا السكر حتى لو زدت الكميه بضل أحسن من الكيك والتشوكليت وكيف عرفت إنه إنخفاض مو إرتفاع بجوز ارتفع السكر عندك إفحصي السكر في المختبر واستشيري طبيب



    لأ حبيبتي رح تنحفي من غير شر
    أنا زاد وزني لل75 بالحمل ونزلت بعد سنه ل57
    بس كنت متابعه بالرياضه ساعه الصبح والمغربيات كنت بحط بنتي بالعربايه وأتمشى لساعه
    ومع إنه كنت برضع رضاعه طبيعيه نزلت ما في شي مستحيل بس المهم تعرفي شو التمرينات إلي تقدري تسويها والغذاء الصحي خصوصا إذا
    بترضعي كثري شوربات وخضار وفواكه
    بالنسبه للمسابقه خلص هذا الأسبوع آخر يوم لأنه صعوده هي المسؤووله عنها
    ومسابقه جديده بتعرفي
    وغير المسابقه نحنا بنزل الأوزان يوم الخميس
    ونحط وزننا الأسبوع السابق وهذا الأسبوع وإلي نزلت كثير بتوخذ وسام الرشيقه وإلي ما نزلت أو زادت بنحطلها وسام دبة السبوع كعقاب


    لأ يومك مو سيء مثل ما بتفكري
    يعني مو مهم كمية الأكل المهم النوعيه
    أنا مو شايف بيومك شغلات دسمة كثير غير القشطه والمربى بس هدول بتقدري تحرقيهم بالرياضه

    :angry2:يومك سيء إفحصي البي12 عندك بجوز ناقصك يؤدي للكسل والخمول وإقرأي اذكار الصباح واستغفري وسبحي صدقيني بتتنشطي بدون ما تحسي


    يومك حلو

  4. @alaml_alhr

    صاحبة الموضوع
    هي وين راحت سويتي وسيوف
    يعني ولا حدى علق على يومي
    وصعوده إن شاء اللهه ترجع بسرعه بنات يالا
    حماااس بكره الأوزان
    من الصبح لل1 صباحا يوم الجمعه
    أنا من هلأ بكتب وزني ما نزلت وزني كما هو ثااابت :16:
    يتمرجح بين 58 ونص وبين 59 يعني بكون مره هيك ومره هيك
    بكره نزلوا أوزانكوا هون
    ونشوف إذا بتيجي صعوده نبعتلها على الخاص

  5. @syoof_5

    الأمل الحر
    هي وين راحت سويتي وسيوف يعني ولا حدى علق على يومي وصعوده إن شاء اللهه ترجع بسرعه بنات يالا حماااس بكره الأوزان من الصبح لل1 صباحا يوم الجمعه أنا من هلأ بكتب وزني ما نزلت وزني كما هو ثااابت :16: يتمرجح بين 58 ونص وبين 59 يعني بكون مره …
    ^
    ^

    ok

    سيتم التنفيذ * - *


    من زمان عن أجواء المسابقة :33:

    يوميات يوم الأربعاء :

    ف : نص خبزة و لبنة و حمسة بصل و شاي أحمر

    في النص شاي احمر و سلايس واحد بجبن

    غ : خبزة و صالونة بطاط و عدس

    ع : شمام

    م : 2 لتر

    ر : ساعة ايروبيكس + 10 دقايق على الدرج

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.