قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل

بسم الله يارب يارب ارجوك سااااعدنا يارب

1
كتابة الاسم ام الغالين 2010

2.
العمر 33

3.
الطول 165

4.
الوزن الحالي 86

5.
الهدف الأول 75

6.
الهدف الثاني 65

7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).55

8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي .. 50د الكالوري 400

9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف بس ان شاء الله امشي ع جدول

10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. شاي الرشاقه

بنات انا كنت مع قروب العام الماضي هنا بس السبب في التطفيش المنتدي لمن يعلق باليومين

اتمني ما اطفش يارب كون لي عون

انا معاك حبيبتي بكلامك مشكوره ع التشجيع .. عموما البارح انا شريت ميزان ديجيتال عشان اتاكد وطلع وزني 61 ونص وكنت مخلصه غداء قبل الوزن يعني احتمال الزياده احتباس سوائل او ميزاني كان مخربط .. المهم انه ماراح اعتمد ع الميزان لانه انا اكيد بالشكل ناحفه بشهاده اهلي ..وانا مثلج خايفه من لمه الاهل لانه الاكل رايح جاي وانا ضعيفه قدام المغريات بس ان شاء الله ما اضعف .. الله يعطينا مثل نياتنا واحسن يارب ويقوينا لتحقيق الرشاقه بصحه وعافيه


انتي صح فديتج لازم نظل متواصلين ونشجع بعذ عشان نستانس بالنتيجه والفرحه لنا كلنا يارب

السلام عليكم بنات

اليوم اشتغلت ساعه ع الاوربتراك

متعبه.. وأحس أني اعرق من فوق،، لكن الجزء السفلي لا

ياربي ماابغي الجزء العلوي ينحف،، لأني قربت أصير هيكل من فوووق :(

حبيبتي العرق مايخصه من فوق اوتحت اصلا غدد العرق كلها متركزه فوق بس عموما انتي تحركي الجزء السفلي من الجسم يعني لا تحاتي العرق من وين طلع ان شاء الله مع الايام بتلاقى اختلاف بقياساتك بالبناطيل وبتشوفين كيف يترتب .. ماشاء الله حلو تلعبين ساعه الله يقويج

تمت 20 دقيقه بحمد الله
انتو شو صار وياكم حبايبي :7_5_127: