من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا طولي 157
وزني71
فصيلة دمي -b
عمري 24

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم

حبيبتي الطبيعي هو ان يزداد الوزن بسرعة ويقل ببطئ فهذه هذا الطبيعة

ولكن بالنسبة للنظام الذي تتبعينه فهو غير صحي حيث يزيد من حموضة الدم و من نسبة اليوريك اسيد ويزيد من الماء الخارجة من الجسم
ويسبب عمل الكلى طوال الوقت فيهلكها سريعاً
كما انه يكون ما يسمى الاجسام الكينونية الناتجة من ايض البروتين والدهون نتيجة عدم وجود مصدر للطاقة الرئيسي وهو النشويات فيجب ان يحتوي نظامك الغذائي على النشويات لانها ايضا المصدر الرئيسي لطاقة المخ

ساعطيكي اختي نظام يقلل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا


الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

رجيم اخر :

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

فايهم تفضلين ان تتبعي
واكيد بجانب الرجيم لا تنسي الرياضة نصف ساعة يوميا

بالنسبة لاستفساراتك الاخرى
فان الشاي الاخضر نعم يساعد على تقليل الوزن واشربيه قبل الاكل بنصف ساعة حتى نتجنب اثاره الجانبية في اعاقة امتصاص الحديد من الطعام
ويمكنك شربه مرتين يوميا
ولا تشربين قهوة في اليوم الذي تشربين فيه الشاي حتى لا تزيدي متناولك من الكافيين

والاناناس ايضا يساعد في تقليل الوزن ولكن يجب ان يكون طبيعي مصنع بالبيت

وانا في انتظار ردك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 10 كجم

حبيبتي الطبيعي هو ان يزداد الوزن بسرعة ويقل ببطئ فهذه هذا الطبيعة

ولكن بالنسبة للنظام الذي تتبعينه فهو غير صحي حيث يزيد من حموضة الدم و من نسبة اليوريك اسيد ويزيد من الماء الخارجة من الجسم
ويسبب عمل الكلى طوال الوقت فيهلكها سريعاً
كما انه يكون ما يسمى الاجسام الكينونية الناتجة من ايض البروتين والدهون نتيجة عدم وجود مصدر للطاقة الرئيسي وهو النشويات فيجب ان يحتوي نظامك الغذائي على النشويات لانها ايضا المصدر الرئيسي لطاقة المخ

ساعطيكي اختي نظام يقلل وزنك ما بين كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا


الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

رجيم اخر :

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم

فايهم تفضلين ان تتبعي
واكيد بجانب الرجيم لا تنسي الرياضة نصف ساعة يوميا

بالنسبة لاستفساراتك الاخرى
فان الشاي الاخضر نعم يساعد على تقليل الوزن واشربيه قبل الاكل بنصف ساعة حتى نتجنب اثاره الجانبية في اعاقة امتصاص الحديد من الطعام
ويمكنك شربه مرتين يوميا
ولا تشربين قهوة في اليوم الذي تشربين فيه الشاي حتى لا تزيدي متناولك من الكافيين

والاناناس ايضا يساعد في تقليل الوزن ولكن يجب ان يكون طبيعي مصنع بالبيت

وانا في انتظار ردك حبيبتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 169
ووزني 96
وعمري 24
كان وزني 98 من سنة فاتت واشتركت بجيم وعملت رجيم لفترة قصيرة ونزلت لل 92 وبعدها سبت كل حاجة ورجعت للاكل من تاني عشان المزاكرة ودلوقتي لقيت نفسي 96 وعاملة ريجيم بقالي اسبوع وباعمل رياضة خفيفة على الدراجة الثابتة حوالي تلت ساعة في اليوم بس لقيت نفسي النهارده مش خاسة غير كيلو واحد يعني بقيت 95 وده عملي احباط وانا مشكتلي اني كل مااتضايق اكل كتير وباحاول اسيطر على الحكاية دي بس خايفة اني لما ابتدي امتحانات من تاني ارجع تاني للاكل عشان كده عايزة حل لمشكلتي ونظام اكل يساعدني وقت المزاكرة..وجزاك الله كل خير وآسفة على الاطالة

السلام عليكم
انا عمري 28
وزني 90
وطولي 168
وفصيلة دمي a+
مع اني سويت اكتر من رجيم لكن لاسف ما استمريت عليهم
ياريت تقوليني شو الرجيم اللي يناسبني وكم كيلو لازم اخسر
وشكرا