استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


يمكنك استخدامها لشهر فقط


وحياك الله

دكتورة هنادي الله يعطيك العافية ..

لو سمحتي دكتورة انا وزني جداً قليل منذ صغري وابغا اعرف هل انني لا اسطيع زيادة وزني إذا
كان النحف وراثة لانني فقدت الامل تقريباً ..

وزني 36 طول 163 وممكن اطول عمري 17 سنه

اريد حل او نظام او دواء وانا مستعدة و الله يسعدكك ~~[/QUاهلا ومرحبا بكي يا غاليتي



اليكي البرنامج الغذائي الاتي


الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
+
2 بيضه أومليت بملعقتان زبد أو سمن
أو 5 ملاعق فول مدمس بالطحينه
أو طبق متوسط بطاطس محمر
أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف ونصف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر

أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر

أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

او 2 باتيه متوسط الحجم باشيكوليت والجبن + حليب كامل الدسم او كوب متوسط عصير

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب من الحلبه بالعسل واللبن والمكسرات

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر

فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .

طبق متوسط من الخضر المطهيه أو طبق متوسط بطاطس محمره
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه

او 2 مثلث بيتزا + عصير وسلاطة طحينه او اي نوع سلاطه + الخبز


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

يادكتوره ممكن تقولي لنا الاطعمه التي تنفخ الصدر واماكن الانوثه
وسؤال ثاني هل صدق حليب الصويا يجيب السرطان عفانا الله منه ولي فيها غده عادي تشربه[/QUOTE


غاليتي لا يوجد غذاء مامون المخاطر الا اذا استخدمناه بالشكل الجيد

( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) صدق الله العظيم

السلام عليكم انا طولي 150ووزني 50 ابغا انحف منطقه الفخذين و الارداف لان هي المنطقه الوحيده عندي بارزه انا جسمي كذا من
قبل الزواج و الولاده وبعد الولادها صار بارزه اكثر الله يسعدك ابي حل وانا الحين امارس الرياضه