شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,203

  1. @shab_ghla_1

    اهلا صبايا

    انا اول مرة اشارك بالموضوع بس اسوي التمارين
    تمارين شريد المستوى الاول خلصته وكان اكلي منتظم على تخبيص ونزل وزني نص كيلو
    وحاليا بالمستوى الثاني مشي نص ساعة على السير الكهربائي وكل 5 دقايق اركض دقيقة
    وبعد مااخلص المشي ابتدي بتمارين الشريد
    والمشي يوم يوم
    ونظام الاكل نفس الشي شوي انتظم واشوي اخبص ونهاية الاسبوع اوزن
    يوم الميزان لي يكون كل اربعا او خميس

  2. @rasha_333

    خلصت اليوم التاسع
    المستوى الثاني
    وبكرا بسوي اخر يوم واول يوم من المستوى الثالث بلاقيه احلى مستوى

  4. @lola_26

    && دعد &&
    حياك الله المستوى بالشريد مدته عشرة ايام بس اسهل من السكس باك
    روووعه امس سويت السكس باااك ما قدرت اكمل وقفت عند الدقيقه 19 وكم ثانيه بس صراحه شي حلوو مرا

    جسمي عورني وهذا يعني العضلات بدأت تتحرك

    الله يوفقنا اليوم بكمل عالشريد الين اكمل العشرة ايام على خير ياااارب





    شككرررااا عالرد يادعووده الغاليه مرا دورت على اجابة هذا السؤال ولا لقيت شي :a_smil08:

  5. @roro_althbyany

    سلام ياحلوات..
    لا دعوده فديتج ان شاء الله مابيجيني شي..
    كلت وجلست وطول عمري مكسله..
    غيري اكبر مني ويلبس ويستانس ..
    وانا تقول امهم خخخخخ ..
    المهم..
    يومياتي ليوم الثلاثاء..
    الافطار: قمت متاخر وشربت ماااي بس..
    السناك: عصير رمان..
    الغذاء: سندويشه دجاج مشوي من صب واي وحده كاااامله طبعا مافيها الا خس وخيار وفلفل بارد بدون جببببننن..
    السناك: تفاح اخضر وعقبها بكم ساعه حسيت بطني تغغغرد ف شربت حليب مقشوط ..
    العشاء: للحين ماتعشيت ومالي نفس اذا جعت باكل سلطه ولا بطيخ..
    الرياضه:
    احماء: 5 دقايق..
    المشي: ع السير 20 دقيقه..
    خواصر: 100 مره..
    ارداف: 200 مره..
    تراي: 200 مره..
    حركه المروحه: 100 مره..
    وتمرنت مع jilian shred level 1 يعني day 2 done
    وبش احبكم..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.