من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 29 كجم

اريد ان اعرف حبيبتي حالتك الاجتماعية
هل انتي مرضع او حامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك حبيبتي

حبيبتي عشاءك كان قليل هذه الليلة فيمكنك وضع على البيضة ملعقتان زيت زيتون او زيت ذررة او ان تضعي البيضة بياندويتش مع البطاطس المقلية مع فرش الساندويتش بالجبن ليزيد من سعراته الحرارية
وكذلك تمرتين فقط قليل اجعليها حبيبتي سبع تمرات

وايضا ضيفي على السلطة ملعقة زيت زيتون

حبيبتي لقد ارسلت ردي عليكي ولكن من الواضح انه فاتك لذا ساعيده عليكي مرة اخرى


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اعذريني حبيبتي على تاخري بالرد
فكما ترين ما شاء الله
كم الرسائل

وزنك المثالي عزيزتي هو 59 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم

نصيحتي لكي حبيبتي هو ان تتبعي رجيم يعتمد على السعرات الحرارية لكي يقل وزنك بمعدل ثابت منذ بداية الرجيم الى نهاية الرجيم

وان كانت السمنة تتركز لديكي بالمنطقة السفلية فيمكنك ان تمارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
كما انصحك بتجنب النوم بعد الاكل وان تكون اخر وجبة تتناولينها قبل صلاة العشاء

الإفطار
1) كوب عصير برتقال طازج + 4 قطع بسكويت شاي.
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 2 ملعقة بليلة

الغداء
1) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
2) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
3) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
4) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء
1) كوب زبادي منزوع الدسم + سلطة فواكه طازجة
2) بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
3) كوب زبادي منزوع الدسم + سلاطة خضراء او خضروات مسلوقة
4) جبن خالي الدسم في حجم البيضة + شريحة خبز + سلطة

وراعي ان يكون 1 في الفطار مع 1 في الغداء مع 1 في العشاء وهكذا
ورقم (4) في الغداء مع رقم (4) في العشاء مع رقم (2) او (3) في الفطار
ورقم (5) في الغدء مع رقم (3) في العشاء مع رقم (1) في الفطار

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي عزيزتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 27 كجم

اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية حبيبتي

حبيبتي انا في انتظار استفساراتك باستمرار
وهل ستتبعين احد الانظمة التي ارسلتها اليكي؟؟