شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,191

  1. @lhth_aml24

    صباح الخير يا حلوات بنسبه لي أنا ببدء الرجيم من بكره ونظامي هو الفطور جبنه قليل الدسم مع قطعة خبز بر مع كوب حليب خالي الدسم (قبل الفطور أشربي ماء على الريق له فوائد عظيمه ومنها يسد نفسك ع الفطور)إذا حسيت بجوع بين الوجبات بأكل تفاح أو أي شئ من الفواكه(ترا تقطيع الفواكه وخاصه التفاح والطماط بسكين يذهب الحديد الي فيها)أما ع الغداء بإبداء بأكل السلطة لانها تسد الشهيه ثلاث ملاعق رز قطعه من الحم الجاف كأس لبن أما العصر القهوة مع ثلاث تمرات أما العشاء فواكه او علبة زبادي مع شرب الشاهي الأخضر ثلاث أكواب في اليوم والمشي نصف ساعه هاه بنات ايش رأيكم في نظامي

  4. @kaakh_mlonh

    السلام عليكم انا بعد اضيفوني معاكم معاكم الله ينحفنا ان شاءالله من غير شرر
    الوزن 66
    الطول162
    الهدف55

  5. @mtfayl_00

    أنا معاكم الحين على التخفيف الدورة قربت يمكن باقي يومين وتعرفين وقت الدورة والوزن ماينزل واذا خلصت منها بتبع رجيم دوكان 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.