استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم


انا عمري 25
حامل بالشهر الاول سبق ان عملت قيصريه واحده


اريد اغذيه او فواكه او خضار تساعد على تقوية الرحم خاصه ان قيصرتي لم تكمل سنه
واشياء تساعد بتثبيت الحمل



سؤال اخر ايمها افضل ومغذي اكثر للحامل الزبادي ام الحليب؟
جزاك الله خيرا

صباح الخير
لو سمحتي يادكتوره حابه اعرف بذرة الكتان هل هي مفيده للتنحيف لأن مشكلتة سمنتي باالافخاذ وقالولي الكتان فياليت تقوليلي كيف استخدمها بالتفصيل وهل كبسولاتها تعطي نفس النتيجه بليز ردي علي

السلام عليكم دكتورة... احتاج استشارتك لاني تعبت نفسيا من وزني...
انا متزوجة ..عندي طفليين.. عمري 30 سنة..وزني قبل الزواج 61 ........وزني بعد الزواج والانجاب وصل 80 .. وبعد حمية ورياصة لمدة 4 شهور وصل وزني 70..لا اعاني من اي امراض ولله الحمد

اسألتي هي \
1- نزولي كان بطئ جدا تقريبا اخسر نص كيلو ف الاسبوع واحيانا ولاشي ؟؟ماالسبب؟
2-بعد ممارسة حياتي طبيعا وترك الريجيم رجعت اكتسب الوزن وبسرعه ؟؟كيلو كل اسبوع؟؟ما السبب؟
3-افكر في عمل عملية تكميم للمعدة؟؟هل تصلح لمن هم ف وزني؟؟ما رايك؟؟

أنا وزني 99 و طولي 160

يا ريت تعطيني رجيم ينزل الوزن

عندي في البيت جهاز سير و اوربتراك كم المدة اللي لازم العب عليها

و شو رأيك باللي يسوون يوم مفتوح او وجبة مفتوحة هل هالشي يخرب الرجيم[/QUOTE


اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

واليكي البرنامج الغذائي الاتي


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


ويمكنك ممارسة الرياضه على الجهاز المنزلي بحدود ربع الى نصف ساعه


وحياك الله

اليكي البرنامج الغذائي الاتي


الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل او 5 م ك فول مدمس
+ جبن ابيض
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه بالحليب المكثف او البودره

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح+ الكريم شانتيه او القشطه


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
جبن ابيض مع الحلاوة الطحينيه والخبز + الخيار او الخس


قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل الابيض