قروب الرشاقة 1

نسيييت ما احط مجموع دقايق الرياضة 340 دقيقة

مساء الخير
الحمدالله ناقصه كيلو وزني 90
كلللللللوش ابطير فرحه
و عقباااال ماوصل ل60

مبرووووووووووووووووووووووووووووك للكل اللي نزلوا الف الف مبرووك وعقبال المثالي:a_smil17:

اخذت اليوم 1000 سعر مع اني اكلت كتير لسه باقي لي سعرات
راح اخذ 3 حبات بسكويت ماري او ما يعادل

يلاااااااااااااااا تصبحوا على خير يا احلى بنات



الى الامام

على فكره سمعت من خبيره تغذيه تقول اللي بده ياكل مرتديلا اقل اشي في السعرات هو مرتديلا الحبش ثم الدجاج والباقي اللحوم عالي الدهون جدااااااااااااا

:36::a_smil17:

تعدييييييل
مساء الخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نتائج الوزن لهذا الاسبوع

رشيقة الاسبوع
رنوسه انا
معدل الخساره
2,1ك
الف الف مبروك
لارا رفيف
معدل الخساره
1ك
حب اللؤلؤ
معدل الخساره
700 كغ

رياضية الاسبوع
لارا رفيف
600

ماشاء الله الف الف مبروك

ftoomm
340د
صفاء الايمان
314د
روح الهدايه
265د
حب اللؤلؤ
120د
الله لايضيع لكم تعب يارب
طبعا لي ساعتين وانا اظبط
اعلان النتائج وطار الرد وكتبته عادي
الاسبوع هذا مررررره مايشجع
قليل الي ارسلوا الوزن
والي ارسلت وزنها ماكتبت الوزن السابق
مرررره ملخبط
بس ان شاء الله الاسبوع الجاي احسن
والمعذره والسموحه اذا زعلت احد ولا جرحت احد بدون مااقصد
والهمه الاسبوع الجاي
اعتبروا ان هذا اول اسبوع وخلونا نبدا من جديد

يلا يابنات اسبوع بلا تخبيص نبا نشد على حالنا اليوم كلو اكلت فيه زبادي وبسوي رياضه 20 دقيقه