قروب الرشاقة 1

مبروووووووووووووووووووك رنوسه
مبروووووووووووووووووووووك لارا
مبرررررررررررررررروك لي انا كمان:icon30:
ما كنت اتوقع اني راح افوز لانه ما شاء الله البنات يعملوا ريجيم ونشاط ورياضه احسن مني
لكن الحمد لله
ان شاء الله يبارك لكم في النزوول الصحي للجميع
مبرووووووووووووك كمان اللي فازوا بالرياضه والنزول معوض
يلا بنات همه الى الاااااااااااااااااااااامام
حلم تاخرررررررررر انت رائعه والله ما قصرتي تحملتي المسؤوليه وكنت قده والله انك ما قصرت رغم خمول الجروب هذا الاسبوع لكن انت احسن منا
يلاااااااااااا خلينا مع بعض حتى لو كانت ظروفنا صعبه
نفسي اكون القائده بس يوم الاثنين راح تطلع نتيجه قبولي في الجامعه ادعو انها تكون بالقبول والايجاب واللله نفسي ادرس:14:

اختي الافضل اتركي السكر واعتمدي السعرات زي ما قالت اللك اختنا اسرار

استخدمي سكر ستفينا هو عبر عن سكر طبيعي ( هو ياتي من عشبه استفاينا وهي عشبه شديده الحلاوه بس ما تعطي طاقه سعرات) مش مواد كيمائيه كل الاطباء ينصحوا فيه وكمان فيه فتامينات
سلفي صيدلانيقال انه كويس
الدكتور اوز ( اشهر دكتور في اميركا )ينصح فيه
اكتر المشاهير الاجانب والعرب والمغنين يستخدموه

موجود في بنده وكارفور:arb:

هل بعد ما يعرف الواحد في السعرات بتصير عليه اسهل

لذلك بس يتعود نظرك على الاكل بعرفي قديش فيه سعرات وحصص

المرحله التانيه راح اصير افهم بالحصص وبيصير على اسهل

يلاااااااااااااااااااااااااااا بنات همه عاليه عاليه وهااااااااااااااااااااا
اسرار السحاب انت افضل منا صيري القائده واحنا بنساعدك و

مبرووووك للجميع
يومياتي للسبت
ف. تونة وتوست وجبنة
غ. همبرجر لايت سويته في البيت
ع حليب وكون فليكس
الموية معدله حلو
الاعشاب كوبين
التمارين مشي ع السير ٤٠ د وبعدها مشيت في الشارع ١٥٥د

مساااااااء الجوري يا احلى رشيقات

الف مبروك لكل الفائزات انا البارح كنت برا ورجعت متأخرة جدا فما قدرت ادخل المهم اسرار يا قلبي انا ما خبصت الاسبوع هذا واللي موتني وقاهرني بالنسبة لوزني زاد على خلاف التوقع المشكلة اني التزمت بالنظام ولا خصبت لكن اللي تغير علية اني زودت ساعات الرياضة والشغلة الثانية موعد دورتي يوم 10 فما ادري وين العلة والسبب صراحة وانقهرت كثيررررررر على قدر مجهودي النتيجة خذلتني للاسف طبعا انا اول ملتزمة برجيمي النزول كان اكثر من رائع لكن ما ادري ايش المشكلة المهم جاني احباط مؤقت وبعدها رجعت امشي على نظامي فيه من قال غيري نظامك لان جسمك تعود علية حاولت افهم نظام السعرات لكن ما حسيت اني راح اتقنة حاولت اليوم ومشيت على برنامج عندي لحساب السعرات قلت راح اضيفة لنظام رجيمي واشوف
عالم الستين يتغلى لكن بجلس وراة لحد ما ادخلة بإذن الله