من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بعد الغداء: جنزبيل


السلام عليكم اختي

مشكوره وما قصرتي علي النظام
ما فهمته الجنزبيل يعني اشربه اغليه واشربه و اعمل به ايه
وثانيا هل هذا النظام يقلل من الوزن و انا اليوميين دول نفسي مسدوده وحاسه دائماً بالشبع
ماذا احسن حل لذلك

موفقه اختي

دكتوره ريهام

لو سمحتي انا محتاجه نظام غذائي بس يكون فيه كمية حديد لحاجتي اليوميه
لأني رحت الدكتور وقلي لازم حديد بسبب تساقط شعري المزمن وقلي كل يوم لحم احمر وسبانخ قد ما تقدري
ومشكلة تساقط شعري من الرجيمات الغير منتظمه مضره اكثر من نفعها
ياريت تعطيني نظام يكون الكالوريز فيه 1000- 1200 وفيه حديد كفاية يعني بصراحه ابغى انزل 10 كيلو في الشهر لأني ابغى انزل حدود 30 كيلو..

علما ان وزني 94 وطولي 170 ومتزوجه وعندي طفلين وفصيلة دمي A+

ياريت يادكتوره ما تتأخري على الله يسعدك

وشكرا كثييير

دكتووووووووووووووورة الله يسعدك تعبت وانا انتظر ردك

ننتظر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك حبيبتي والله يتمم لكي بالخير والرفا
وزنك المثالي عزيزتي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 25 كجم

حبيبتي اريد ان اعرف هل تتناولين علاج لزيادة الهرمونات ؟؟؟

واليك هذا النظام الذي يناسب حالة معدتك :

صباحاً :
كوب من اللبن البقري كامل الدسم

بعدها بساعتين:
شريحة توست + بيضة مسلوقة + خيارة

بعدها بساعتين :
كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل صغيرة .

بعدها بساعتين : كوب من العصير برتقال او جوافة الطازج غير مضاف اليه السكر ومخفف بالماء او كوب عرقسوس

بعده بساعة :
شريحة رقيقة لحم بقري مسلوق او سمك مخلي او فراخ مسلوقة او كبدة او ربع ارنب + ثمرة بطاطس مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة زيت زيتون او قلقاس + 2 ثمرة فاكهه

بعده بثلاث ساعات او اربع ساعات :
طبق صغير مهلبية او كسترد او كريم كرمل او جيلي

العشاء:
طبق خضار سوتيه بدون اضافة مواد دهنية

وكما انتي حبيبتي استمري على المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وتجنبي النوم بعد الاكل

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام