تحدي لمدة 40 يوم لمن تريد نقص 15 كيلو

ابغى ادخل معاكم اذا فيه مكان

وزني 74
طولي 157

اللهم آمين ونظامك حلو .. استمري وبالتوفيق :kissa:



يومك حلو فالك الرشاقة :kissa:



اللهم آمين .. ماانصحك مكرونة باشميل في الدايت :44: حاولي تبعدي عن النشويات لانها سبب الكرش .. بالتوفيق حبيبتي



ان شاء الله يثبتونه :)



انتي عاكسة وضعك خففي العشا وكثري الفطور والغداء .. موفقة ياقمر :kissa:



ماعندي فكرة عنها فما أقدر افيدك



جزاك الله خير



يومك حلو حبيبتي فالك الرشاقة :kissa:


تمااام وموفقة حبيبتي


ماشاء الله تبارك الله .. الله يوفقك ويسهل عليك ياقمر :kissa:


^
يابنات سامحوني لو مارديت على احد لان الردود كثيرة ماشاء الله وإن شاء الله البنات مايقصرو معاكم .. الله يوفقنا ويسهل أمرنا وننحف على خير جميعااا .. :)

بالنسبة لحبيبتي الي و زنها مو حاب ينقص يمكن الجبن هو السبب حاولي تركزي على الخضر و الغلال او حاولي تغيري في الانظمة حتى ما يتعود جسمك على نمط معين و حاولي تسالي مختص .
بالنسبه لالي دايما اتعشى تفاحة و اشرب ماء بكثره لسه ماوزنت اول وزنة بعد الرجيم

انا بديت اسوي تخفيف
اكل بالنهار واخفف بالليل

انا معاكم