قروب الرشاقة 1

اهم شي اختي انك مستمره بالدايت والرياضه واذا خبصنا هذا ياخر النزول

كاسه حليب بشاي وتوست بيض وطماط


الغداء زبادي خالي الدسم وسلطه بالذره ونص موزه

سناك عصير ليمون

العشاء صدر،دجاج وتوست

والحمدالله نص كيلو نزلت كمان

بإذن الله سوف أقلع عن التخبيصات :icon35:

كل ما أخبص أعاقب نفسي بإني أزيد وقت الرياضة

_________________________

اليوم الفجر وزنت ^_____________^

أنا بدءت ريجيم يوم الثلاثاء... لمدة يوم إتبعت غلا الاشواق وتركته بسبب تحسسي من البيض (نقصت 600 جرام يوم الثلاثاء فقط)
الخميس بدءت تخفيف و رياضه ...
الوزن يوم الأربعاء: 76
الوزن اليوم "السبت": 74.8

يعني كيلو و 200 جرام في 3 أيام مع تخبيصات ..الحمدلله نعمة

بإذن الله بستمر لغاية الوصول للوزن المثالي :love:

بنات لحقووووو عليا انا في قمة حيرتي واحباطي
يوم الاثنين رحت يومارك ابي ميزان ميزاني اخترب

المهم لقيت عنده الميزان ووزنت نفسي ولقيته ٥٣.١٠٠جم يعني حلووووو

المهم رحت الصيدليةراخذ لمامتي علاجها ( دعواتكن لها بالعافية) ولقيت الميزان وهذا الجمعة لقيته ٥٥.٤٠٠ قلتله ليه يوم الاثنين ٥٣ و اليوم ٥٥

سألني وقال من غير احراج الدورة الشهرية بتركن الميه جوة جسمك وبتنزل طبيعي انت معاكي او جياكي الدورة

طبعا مارديت

وانا ماشية ع التخفيف والمشي والرقص

فعلا ترى صادق الصيدلي الدوره تاثر