يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

انا وزني 48 وطولي 148وعمري27 بس المشكلة المؤخرة مسح ونازلة تحت وفكرت اجرب الاوربتراك لرفعها وتكبيرها وسمعت ان المشي عالاوربتراك على وراء يسمنها هل هالمعلومة صحيحة انا لو اسمن سمنتي تحت واحس بالزنود اي العضد عريض هل يساعد الاوربتراك بتنحيفها بدون عضلات وهل الاوربتراك يصلح للياقة والنشاط فقط دون تنحيف وكيف ذلك ومشكووورة غاليتي جعله في موازين حسناتك

ليش م فيه احد يجاوب !!

اولا اشكر الاخت فيت قيرل

والله يجزاك خير ويجعله في ميزان حسناتك


سؤالي الاول :
عندي ترهل في منطقة الفخذين و المؤخره؟
خصوصا بين الفخذين ... هل يوجد تمرين فعال لشد المؤخره و الفخذين ؟؟
انا ما ابي انحف ابي اشد الترهل فقط؟

سؤالي الثاني :
عندي زيادة في الوزن في منطقة الزنود متعبتني 
و المشكله اني ايدي اليسار فيها تمزق جزئي بالوتر (( طبعا ما احركها فوق 90 درجه و لا اقدر احمل عليها اشياء ثقيله))
المهم هل هناك تمرين للزنود لكن يراعي فيه انه ما يؤثر على التمزق الحاصل؟



اتمنى القى عندك اجااااابه شافيه
والله يجزاك خير

متي افضل وقت لاداء التمارين
ولازم قبل اي تمرين امشي علي السير
؟؟؟؟؟
انتظرك