يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

صباح الخير
اليوم الثلاثاء
افطرت عدس وربع تميس وكوب شاهي فقط
الغداء ايدام. خضار مشكله مع دجاجه مشويه اكلت بس الصدر مع خبز
العشاء. عصير كيوي مع شاهي وشابوه طبعاً العصير. شربته ٦ وعشاي كان ٥ ونصف
ان شالله ماياثر
وسلامتكم
الحلاوه ساده اي اكلها

شكرًا من قلبي
والله اسعدتوني بردكم

كيف حالكم بنات امس جيت رفعت بنتي بسرعه التوت عضله في ظهري هههههه الدنيا صارت سودا قدامي تكفون اللي عندها طريقه اشلون اخفف من المها اوادلكها اواشلون ماعرفت اتحرك منها كأني رجل الي

يومي الاربعاء

بسم الله الرحمن الرحيم

بعد جهد جهيد و لله الحمد قدرت اعيد السيطرة الغذائية على نفسي لانه هالاسبوع كان الرجيم وضعه مأساوي معاي :)

الفطور: 385 سعر حراري

٢/١ رغيف بر << 160 سعر حراري

٢ بيضة اومليت << 140 سعر حراري

٢/١ م ط لبنه << 20 سعر حراري
خس ملون و عادي

ك شاي بسكر و حليب << 65 سعر حراري


الغداء: 525 سعر حراري

مخشي كوسا << 300 سعر حراري

٣/٢ ك ارز << 160 سعر حراري

سلطة منوعة بالصلصة << 65 سعر حراري

سناك : قهوة عربي و معمول تمر << 170 سعر حراري

سناك: شاي بحليب و شوية بزر حب >< 120 سعر حراري

عشاء: لا يوجد

الحمد لله رب العالمين

الف صحة و هنا و عليك بالعافية و ان شاء الله اليوم تعوضيها



حبيبتي ههههههه واضحة جدااا مراعاة الدايت << اخخ بس قلبي الصغير لا يتحمل :)
الله يسلمك عمرك و حياتك و كل احبابك



ما شاء الله تبارك الله يومك رائع من ناحية الاكل و الرياضة ما شاء الله عليك استمري



ما شاء الله تبارك الله صحة و هنا و عليك بالعافية



الف صحة و هنا و عليك بالعافية



اهلا و سهلا فيك



حبيبتي سلامتك ما تشوفي شر
ادهنيها بكريم ديب هيت و تدفي عليها و خذي لك شي مرخي للعضلات مثل الريلاكسون اذا ما عندك محاذير طبية لاستخدامه او مسكن الم قوي مثل الفولترين اذا ما عندك محاذير طبية لاستخدامه و الحل الاسرع انك تروحي المستوصف و تاخذي ابرة فولترين و طهور ان شاء الله ما تشوفي شر