ريجيم حلو و مجرب...... مين تبتدي معايا؟

أحلى شي انه كلنا ماشاءالله تبارك الله نفس فصيلة الدم :love:

ياريت كلنا نستمر عليه ونتشجع نتخلص من اوزاننا الزايده بصحة وسلامة

الله يعطيك العافيه الطريقه حلوه وسهله
والله مدري بس ما اعتقد انها راح تأثر لأنك ماراح تخبصي في الأكل
اتوكلي على الله وربك ييسرها

انا عن نفسي راح اعمل ثلاث وجبات زيك ومافي تخبيص ان شاء الله

وصحيح لحد الان كلنا نفس الفصيله ومن زمان نفسي بزي كذا عشان نتشجع ونعطي آراء وأفكار لبعض

ونسيت اقولكم انا نزول الوزن عندي بطيء:humm:

مرحبا بيك معانا م فراس... إن شاء الله توصلي الوزن المرغوب بالصحة و السلامة.

كلنا للان من نفس الفصيلة ، و كم واحدة مننا عندها سمنة اكتر شي في الارداف، سبحان الله، جمعنا للخير.
فواكه مشكلة، بما انك كنتي عاملة تخفيف، ما راح تلاحظي تغيير كتير في النظام و راح تتعودي عليه بسرعة اكيد.. انا مشكلتي اني كنت باكل كتير مؤخرا، و هاليومين حاسة بشوية جوع، اتمنى اني اتعود بعد كم يوم.
انا كمان عندي مشكل بالقدم من السمنة، بس باحاول اطلع اتمشى مع زوجي 3 كلم، مع انه مو كل يوم باقدر اطلع...
الاوربتراك حلو كتير، مهم كتير اننا نسوي رياضة من شان ما نترهل، نكسب طاقة و نشاط و كمان الرياضة بتعلي المعنويات.
اتمنى لو كل واحدة تكتب يومياتها تكتب لو عملت رياضة ولا لا.

تقبل الله صيامكم اخواتي... لا تنسونا بالدعاء، للأسف ما قدرت اصوم.

انا برايي ما في داعي تنعاد الايام لأنه 15 و 18 كلغ إن شاء الله بتنزلوهم في ال 12 اسبوع اكيد. أنا هدفي 30 كلغ لكن لو نزلت 20 بس كمان بيكونوا حلوين كثيييييير.
لما عملت نفس الريجيم كنت نزلت 14 كلغ في شهر و نصف او اكثر شوية، بس كنت باخبص مرات و ما كنت اسوي رياضة.