ماعندك شغاله وموقفه أكل الساعه 6 / لا يوجد تفاعل

هذا رابط موضوعي إن شاء الله بيفيدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3944816
بالنسبه لأربع ساعات رياضه حسيت بتعب أول يوم ثاني يوم ما شفت غير العافيه و لله الحمد

مرحبا كيفكم اليوم
صياما مقبولا وافطارا صحيا دايتيا شهيا :)
فطرت 7 تمرات مع كوب لبن ق.د
وحبه سمبوسه بف بالجبنه ف الفرن
باقي الرياضه والموياا
سحوري بيكون تمر ولبن ان شاء الله





حوريه ماشاء الله تبارك الله لاقوه الا بالله
الله لا يضرك
استممري يابططله

بسم الله
انا اليوم صايمه وبكره كمان ما بلتزم لاني باكل بالسهره ان شاء الله بعد الصيام برجع
احلا ملاك سلامنك كيف معدتك اليوم
نوني مش عارفه الاسم صح وللا لا المهم مبارك لك نزول الوزن
حوريه الانغام الرياضه بتلعبي متواصل وللا بتوزعيها على ساعات اليوم زمشكوره على ذكر تجربتك بس عندي ملاحظه ما بصير نقول لا حول الله لاننا هيك ببنفي الحول والقوه عن الله لازم نقول لا حول ولا قوه الا بالله والحمد لله على سلامتك
كريزي كوفي اهلا وسهلا فيكي ومناح الكيلو ونص ومره على مره بتوصللي للوزن الي بدك اياه ان شاء الله

تسلمي هدهد ..الحمد لله تمام

يومي كان كويس

الفطور <<3 تمرات +كاسة عصير برتقال طازج وغير محلى + صدر دجاج مشوي +سلطة "نص بندورة وخيارة ونص فلفل رومي "
أخدت سناك ع الـ 9 << بسكويت نخالة (اخدت وحدة بس فيها 67 سعرة ) + نص تفاحة
السحور ان شاء الله حيكون ع الـ 12 <<شريحة توست بر مع ملعقة صغيرة لبنة قليلة الدسم +كاسة لبن خالي الدسم

حأشرب شاي اخضر بالزنجبيل قبل وجبة السحور ..والتمارين ان شاء الله كمان ربع ساعه <<بس بنتي الصغيرونة تنام

حاولت اعمل تمارين وانا صايمة بس ما قدرت لاني كنت شوية دايخة ..

وفالكم المثالي ياااارب

ماشاء الله عليكم
اليوم خبصت كثير الله يعين
الفطور تمام كان حليب وتمر
الغدا جهزت الزبادي والتبوله بس اكلت من الكبسه ومرق خضار
العصر اخذت ٣ قطع كيكة القرفه بس هي خفيفه الي اسويها مافيها كمية دهن ابد وشوية حليب نستله
والعشاء مطبق ماكثرت منه
لذلك بعتبره يوم مفتوح
وبكره برجع لزبادي والتبوله
الرياضه شغل البيت وشوي سيكل يعني نص ساعه

اوبارا الله يعينكم على السيول وماتشوفون شر وربي يحميكم