يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

الله يقويك و صحة و هنا
6 ك سهل تنزليهم باذن الله بشهر جربي الرجيمات اللي سويتها للبنات بالصفحة الاولى من التجمع ان شاء الله تقدري تلتزمي اكثر و فالك الرشاقة بصحة و عافية



الف صحة و هنا و تقبل الله طاعاتنا و طاعاتكم

يومي الاربعاء

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد لله اليوم ربي قدرني و صمت

الافطار:

٣ تمرات << 60 سعر حراري

١ ك معكرونة << 160 سعر حراري

٢/١ ك صلصة >< 60 سعر حراري

قطعة صدر دجاج صغيرة >< 200 سعر حراري

سلطة بالصلصة << 100 سعر حراري

سناك : قطعة شوكولاة بالنعناع << 150 سعر حراري

سناك: شاي بحليب و سكر << 65 سعر حراري

سبحان الله كميات الاكل عالطاولة تبين قليلة بس بعد ما احسب تطلع السعراااات ما شاء الله بالسقف العالي :)

العشاء:

٢ مثلث فطيرة بيتزا حجم صغير << 200 سعر حراري

السحور:

شرحات اناناس و ماء

يوميات يوم الاربعاء

ابدء بسم الله ماشاء الله
كنت صايمه الله يتقبل منا منكم صالح الاعمال
فطرت 3 تمرات=1 2م رز=1 1 سمبوسة خضار مقلي=1 شوربة لحم =3

سناك 1 سمبوسة خضار مقلي=1 كم ملعقة شوربه=1

العشاء ايدام خضار=2 1/2 خبز اسمر=2

السحور 1م لبنه شروبه لحم=2 1/2 خبز اسمر=2

الماء 5 اكواب
الرياضه مشي 30د
هذي يومياتي بسم الله ماشاء الله لك الحمد ي رب والشكر..

يوم الاربعاء 13/11/2013


الفطور ()
1 توست أسمر 61
م ص جبنة فيتا
شرائح خيار 13


سناك (1)
تفاحة 81

الغداء(450)
6 ملاعق رز 200
2 كوب خضار 250

سناك (2)
شاي أخضر

العشاء()
مافي شي بس أكلت كيس شيبس كبير بالملح والخل


الرياضة:تمارين 30دقيقة
الماء: لتر

مشكورات بصراحه ع موضوعكن المتميز
لللللللللللللللكن اني بروحي نحيفه ابي شي يسمني:laughing: