عزيزتي الدكتورة هنادي
عندي ثلاث استفسارات ,,,,
الأول : أنا وزني 117 نزلت 6 كيلو
لي ثلاث شهور على الريجيم
وزني اما ثابت أو يزيد جرامات بسيطه ويرجع يثبت
نظامي تخفيف
و أكلي لا يحتوي على الدسم نهائيا
أطبخ بزيت الزيتون و أكل خضار يوميا اما سلطه أو خضار مسلوقه مع الزبادي
الفطور اما شوفان بالحليب أو كورن فليكس شوفان أو بيض مقلي أو مسلوق مع خضار
العشاء يشبه للفطور و بعض الأيام أكتفي بالزبادي فقط
الرياضه لي أسبوع مسجله في نادي
أستخدم الأجهزة لمدة 45 دقيقه
ولا زال وزني ثابت .
الثاني : بنت عمي وزنها 133 كيلو طولها 166
كم السعرات الي تلزمها في اليوم
الثالث : هل مايقال عن بذور الكتان صحيح ؟
أنها تساعد على اذابة الدهون في الأرداف ؟؟
وهل لبذور الشيا فوائد قرأت انها اذا مضغت جيدا فإنها تفرز مادة تشبة الجلي تعطي احساس بالشبع
النت مليئ بالمعلومات و احترت هل أصدق أم لا .
مشكورة على مجهودك
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 936