قروب التزمت 21 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين / استوفى

سلااااام ي حلوات ..

اليوم السبت :
الفطور : <<في وقت الغداء فلا تستغربوا ..
ملعتين سمك +بيضتين مسلوقة +4 ملاعق رز +7 تمرات
الغداء:
سندوشت بر ونص ملعقة جبنه وشكشوكة مع خس

العشاء :
3 ملاعق فول +نص رغيف بر مع كوب زبادي وملعقة صغيرة مربى
الرياضة : مشي فالسوق ساعتين يمكن ..
والماء :لتر ونص

صباح الخير

انا زعلانه من نفسي .. خبصتها من قبل الاسبوع الماضي ووزني زاد :(


ناويه اعاقب نفسي :(

بنوته سكر لاتعاقيبن نفسك ياقلبي
بالعكس شدي حيلك العقاب احيانا يجيب الإحباط
وبالذات في الرجيم


امشي مضبوط على نظام غذائي متكامل وخليه هذا عقابك



والله يوفقنا ويوفقك قلبي
وفالك المثالي ياعسل

فطوري بالأمس

وجبة مفتوحه لكن ماخربطت كثير
3 طعميه صغيره
حمص ملعقه
واقل من ربع رغيف بر
شاي



الغداء
3 ملاعق رز
سلطه لبن بالخضار



السناك شاي
شابوره


العشاء
فواكه ( حبه يوسف افندي صغير - شريحه خربز - ربع رمان )

الماء
ماحسبته لكن مااعتقد انه كان جيد
للأي خرجت برى المنزل فطبعا حوسه مع التوليت اكرمكم الله


الرياضه
تمام الحمد لله

ميمونه ياقليبي الله يسعدك
آخر مرره سأليني عن حسابي في الإنستجرام صوووح والله نسيت كل مااتذكر واشغل النت انسى

على العموم ياعسل
حسابي اشغال يدويه وطبخ وتصوير يعني مايخص الرجيم إلا بعض الطبخات قليلة السعرات اصورها مثلا خبز البرجر استبدلها بخبز البر كمثال



حسابي للي يحب مثل هيك خنبقات

CREATIVITY04@