يوميات جروب التحدي 4 / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار

واااوووو واااااوو أنا حاااسة بشعووورك والله انا متلك:icon30: تصوري أنه أانا يلي مابقدر قاوم احلو والبسكوت صرلي من اول الاسبوع مقاومة ههههههه مين بدو مووت:07:.. بس الصراحة بناات طلعت من نفسي يعني حتى لوبشوفها مابشتهي اخواتي بجيبوا بسكويتات وشيبسات وكروسان شكولاته وبتفور وكلشي كلشي عادي ماعاد اشتهيت يمكن لانه اتحديت نفسي قدامكن، أما قبل ما اوعدكن كنت اتهاون كتير :cool:

اكثر يثلج صدري لما اعطي نصائح و وحدة منكم تجربتها و تااكد من فعاليتها
بانتظار يومياتك و شرح تجربتك و انطباعاتك عن الاشياء اللي طبقتيها :39:



حبيبتي تسلمي و ان شاء الله تحققي افضل النتائج هالاسبوع و كل اسبوع



حبيبتي الف صحة و هنا
كان افضل لو لغيتي البطاطا و خليتي الخضار
و عالعموم اتوقع حرقتي سعرات البسكوت و زيادة بالرياضة ما شاء الله عليك



صحة و هنا و عليك بالعافية الماء اليوم حلووو
اكلك غني بالاطعمة الغير صحية عصير و بيبسي و معمول و بسكويت
و اللي منسوب السكر فيها جدااا عالي حبيبتي انا ما اتكلم من باب رجيم و بس اتكلم من باب صحة الله يكفيك كل شر انتبهي على نفسك و على صحتك

يوم الاثنين... 9/12/2013

الفطور((أول يوم على طريقة بحبك كتير))
(( عبارة عن صندويش بيضة مقلية بملعقة زيت وكمون ورشة اقل من النتفة ملح مع 2 توست اسمر وخيار وطماطم وخس))
كوب حليب خالي الدسم مع حبتين سكر دايت

سناك (1)
مافي سناك

الغداء()
3 حبات كوسا محاشي
صحن صغير سلطة بدون ملح وزيت
5 ملاعق طعام رز (طريقة صحية) وقطعتين لحمة مكعبة
1 زبادي لايت

سناك (2)
برتقالة

العشاء
كوب حليب خالي الدسم ونتفة نسكافيه
ملعقة لبنة وقطعتين شابورة أسمر بس القطعة صغير يعني قطعتين قد حبة توست

كوبين شاي أخضر بالنعناع
كوب زنجبيل وقرفة

((حاسة انه يومي شامل على كل العناصر لو ماخاب ظني ، شو رأيك بحبك؟
يمكن مكترة أكل بوجبة الغداء صح؟ ))

الرياضة:
تمارين shred نصف ساعه اليوم 10
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 200 ولفوق ولتحت كمان 200
نط بالحبل 650 مرة على مدار اليوم
تمارين 5 ميل أول مرحلتين
الماء: لترين ونصف

بسم الله ماشاءالله راضية عن يومي الحمدلله