السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير اخواتي
انا قررت خلاااااااااااااااااص بعد الي شافته عيني اليوم ماشاءالله تبارك الرحمن
اشد على نفسي والله بنات في فترة الاجازه القصيره تغيرن تغير جذري في اسابيع ونحن ندلع هنيه !!!
بسوي برنامج وانا بتابعه ان شاء الله على مراحل
المرحله الاولى 4 اسابيع
المرحله الثانيه 4 اسابيع
المرحله الثالثه 4 اسابيع
المرحله الرابعه 4 اسابيع
المرحله الاولى تحددين شو تبين تسوين في ال4 اسابيع الاولى
الرجيم : النظام الي بتتبعينه
الرياضه :الالات الي عندج او الي تحتاجينه
الهدف الاول : الكيلوات المراد فقدها
العنايه بالشعر : تزيت الشعر او سدر او غيره
العنايه بالبشره : كل وحده واحتياجاتها
العنايه باليدين والاقدام : كل وحده وبرنامجها
مهام اخرى : كل وحده وحسب ظروفها
مثال
الرجيم : البروتين
الرياضه :المشي السريع لساعه في اليوم او ساعتين الصبح ساعه والمسى ساعه
الهدف الاول :4 كيلو خلال 4 اسابيع
العنايه بالشعر : اليوم 1 تزيت الشعر اليوم الثاني راحه اليوم الثالث سدر اليوم الرابع راحه ...
العنايه بالبشره : كريم للوجه للتغذيه +كريم للجسم للترطيب
العنايه باليدين والاقدام : فرك الارجل بالحجر + ترطيبها مع اليدين
مهام اخرى : ترتيب البيت +انهاء مهام الجامعه
ياليت فهمتن علي طبعا الجدول كل اسبوع بيتغير فيه شي
الشطوره بس
الي بعد 4 اسابيع بتكون غيييييييييييييييييييييييييييييييير
الي تبا تحارب بصدق الكيلو قرامات الزايده
الي صدق ما بضيع وقتها وبتكون ايجابيه وتقرر من هالحظه ان ارادتها قوووووويه ومصممه على التغير
هيه بس الي تشترك معانا
وبنتابع بعض في الموضوع الي في التوقييييييييييييييييييييييييييع
التسجيل في هالموضوع
واليوميات في الموضوع الي في التوقيع
انا حبيت حركة البنات في الجامعه
يحددن يوم مثال كل وحده تتخيل بعد 4 اسابيع عرسها شو بتسوي شو بتقدر تنجز بصدق !!!
يالله الكل يتخيل سواء مزوجه او بنوته
ما بنقبل اي تكااااااااسل
يالله اليوم بنحدد شو نبا
البدايه باذن الله الاحد الياي
عندكن 3 ايام عشان تختارن
شو الرجيم الي بتتبعينه
شو الرياضه الي بتعتمدينها
شو الخلطات الي بسوينهن للشعر والجسم
والسبت تكونين بديتي في التهيئه بمعنا
تجهزين الجسم للمرحله الاولى
تسوين
حمام مغربي او سكراب للجسم
تقلمين الاظافر وترتبينهن وتبردينهن
تزيتين شعرج وتقصين الاطراف التالفه
وتسوين تنظيف بشره للويه في البيت او في المركز
تزيلين الشعر من الجسم بالكامل
وتدلعين نفسج باكله تحبينها تودعينها 4 اسابيع
يالله حماااااااااااااااااااااس يا قرووووووووووووب الرشاااااااااااااقه
الموضوع مغلق