يوميات جروب التحدي 7 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 85
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,024رشيقة زوجها سعراتك كثير قليلة راح ياخد جسمك دور دفاعي و ماراح ينزل انتبهي حبيبتي اهلين حبيبتي شو هوالمثلوث؟؟؟؟؟؟؟ الماااااااااااااااااء مشي معك قارورة ماء وين بتروحي مشان ما تنسي كووووووووووووووول يومك حلو التطبيق جيد صحة صحه حبيبت…
معاك حق بس أمس من جد مافضيت
وإن شاء الله راح ألتزم بالوجبات الرئيسية قد ماأقدر
اليوم : الأحد 1435/4/2 هـ
الرجيم المتبع : السعرات
الفطور:
خيارة + طماطم + صامولي + ك حليب خالي الدسم
4 + 26 +209 + 86 = 325 سعر حراري
سناك1:
ك نعناع بالشمر = 0 سعر حراري
الغداء:
ك نسكافية 3*1 + 3 تمرات
87 + 78 = 165 سعر حراري
سناك2:
ك شاي أخضر = 0 سعر حراري
العشاء:
16 م رز ملون + بصل أبيض كراث
333 + 34 = 367 سعر حراري
قبل النوم
شاي أخضر بالنعناع = 0 سعر حراري
مجموع سعراتي لليوم 857 سعر حراري ولله الحمد
اضافات أخرى:
اليوم يعتبر إنجاز لي بشرب الماء
شربت قارورة واحده ماء سعة 0.6 لتر
ويارب مع الأيام تزيد الكمية
الرياضه /بصراحه يابنات
النادي كان جد صدمة
بعد الأفطار بساعتين رحت النادي
تمرنت ساعة على الأجهزة
وساعة إلا ربع مع المدربة
{ ماأعجبني أسلوبها في التمارين }
بعد المغرب 36 دقيقة مشي على السير
وبكذا أنتهت يومياتي لليوم- يومياتي ليوم الاحد
الرجيم المتبع=النقاط
الفطور=2 بيضة مسلوقة=4
نصف رغيف خبز=2
سناك=ملعقتين حب اليقطين=3
الغداء=2 توست =2
نص صدر دجاج =3
كوبين خضار مسلوقة=2
سناك =كوب حليب خالي الدسم=1
العشاء=5 ملاعق رز=2
سلطة بدون اضافات=0
الماء=2 كوب
الرياضة= 0
المجموع=19 من مجموع22
التوفير=3 - عارفين توني استوعب انه الاسبوع هذا ما اخذت يوم مفتوح وببالي انه لمن اكلت حلا يوم الجمعه اني خبصت رغم كلها حبتبن بقلاوه
خلاص تعودت اني اخفف بالاكل - الفريق الأزرق
يومياتي ليوم الأحد
الرجيم المتبع: التخفيف
الفطور:موزتين
الغداء: كوب رز+دجاج على الفحم+ برتقاله
العشاء: سندوتش كباب + عصير ربيع برتقال
الماء: لتر ونصف
الرياضة: مافيه - الفريق الازرق
يوم الاحد
ف-بيض اومليت مع طماطم وربع فلفله روميوكوب حليب252 سعره
غ-8ملاعق رز وصحن سلطه وقطعه صغيره دجاج 319سعره
سناك-5تمرات 130سعره
ع-خبز بر وعلبة زبادي خالي الدسم194
مجموع سعرات اليوم909سعره
الماء- لترين ونص
الرياضه -مشي نص ساعه
المشروبات الاخرى-كوب شاهي اخضر بالجنزبيل وكوب شمر بالجنزبيل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.