Oo● ·القروب الذهبـــي جمال ورشاقه وانوثه اصرار قوه وارادة· ●oO

هلا كوووووووووووووكو والبنات
مبروكين على النزول وعلى اتمام الاسبوع الاول على خير
وموفقين يارب


بالنسبة لشعري خلاص ان شاء الله بخفف من السدر بس انا اكثر ما احطه عشان هو يساعد في تنظيف الشعر من القشره
الله ييسر


المهم انا بكره ان شاءالله ببدأ في رجيم جديد
ولأول مره اسوي رجيم
بس حبيت رجيم التمر واللبن
بسويه اسبوع واحد فقط وبشوف وش بيسوي معايه
طبعاً مع الرياضه
بس ممكن اخلي المشي بدال الساعه بخليه نصف ساعه
مع رياضه البطن والعصا


طبعاً اذا شفت انه سببلي الم او شي بأوقفه فوراً
ما حأكمل اسبوع
بس لو شفت ماجاني شي منه بكمل الاسبوع وبعدها يكون خير

رجيم التمر و اللبن: أنقص ٣- ٤ كيلو في الأسبوع!

الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.

الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
او يمكن تقسيم نفس كمية التمر و الحليب/ اللبن الرائب/ الزبادي إلى ه وجبات موزعة على ساعات اليوم بالطريقة التالية:

• الإفطار: ٥ تمرات مع ٢/٣ كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي
• وجبة خفيفة: ٣ تمرات مع ٢/٣ كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي
• الغداء: ٥ تمرات مع ٢/٣ كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي
• وجبة خفيفة: ٣ تمرات مع ٢/٣ كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي
• العشاء: ٥ تمرات مع ٢/٣ كوب من الحليب/ اللبن/ الزبادي

شروط الرجيم:

يجب شرب من ٢ الي ٣ ليتر من الماء يوميا.

• يمكن تناول الشاي و القهوة و الأعشاب و لكن بدون سكر.
• يمكن اتباع الرجيم ٣ او ٥ او ٧ أيام.
• يمكن تكرار الرجيم على النحو الآتي: أسبوع رجيم التمر و الحليب ثم أسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهة، ثم أسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلي إلى الوزن المطلوب.

فوائد التمر و الحليب:

يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم:

• يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين A.
• يحتوي الحليب بـ18 مادة غذائية أساسية، منها البروتين وفيتامين A, B6, B12, C, وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك و طبعا الكالسيوم.

عيوب رجيم التمر و اللبن:
بما أن هذا الرجيم يحتوي فقط على التمر و اللبن فهو ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. على سبيل المثال، نسبة البروتين فيه قليلة، حيث تبلغ 21 جراماً فقط، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا يجب أن لا يكرر هذا الرجيم كثيرًا.
كما هي العادة، يجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع أية حمية او نظام غذائي او وصفة جديدة.

هاه بنات من تبدأ معي رجيم التمر واللبن
حالياً ابي اوصل لوزن 50
وبيني وبين الخمسين 3 كيلو ناشبتلي بحلقي من شهر أو اكثر
وشكل التخفيف ماحيجيبها
فقررت أبدأ رجيم التمر واللبن
ولما اوصل 50
بوقف عنه اسبوع
وبرجع اسويه مره ثانيه عشان أوصل 45
وخلاص بوقف رجيمات
وبكمل حياتي على نظام التخفيف لانه مره مريح
ما تحرمي نفسك من شي
وبنفس الوقت تاكلي باعتدال ولاتحسين بتخمه في اكلك

ورده الايمان اي الوزن اذا قربتي للمثالي صعب النزول 
وانا معاك ببتدي من بكره باذن الله التمر واللبن .
كوكي يارب انزل هالاسبوع اثنين ونص والاسبوع اللي بعده وادخل السبعينات ...
والاسبوع اللي بعده بروتين ...

السلام عليكم
بنات الله يخليكم ويحفظ لكم الوالد والوالده
بطلب منكم تدعون لامي وابي امرااااااااض بدسك
امي لها خمسه شهور وجرح العمليه ماالتئم
سوت عمليه بلاردن 
طبعاً ماعندها سكر بس مادري ليش الجرح يطلع دم ابيض واحمر
فدعو لهم بشفاااا والله اليوم انهارو كل العائله سنه ونص والوالد والوالده علعمليات والعلاج مافي فايده راحو مصر والاردن وتايلاند ومافي تحسن


المهم ٱ‏​نـِْ☆ـِْا الظاهر هذا الشهر بكون اردئ طالبه
ولاكن راح احاول اني مااخسر الجروب 
طبعاً مالعبت رياضه السبب الحاله اللي ٱ‏​نـِْ☆ـِْا فيها

الفطار شريحتين توست مع نص ملعقه زبده الفول السوداني وربع ملعقه مربى الفراوله دايت وقهوه بسكر بني
الغدا كوب لبن قليل الدسم وقطعه خبز متوسطه
العصر شاي بسكر دايت مع شريحه ويفر
العشا
خبزه كااامله كبيره مع فاصوليا مطبوخه وسلطه طماطم 
الماءلتر


طبعاً ان شاءالله الشهر الجاي بكسر الارقام ٱ‏​نـِْ☆ـِْا
ماشاءالله نزلتو كثيررررررر الله يهنيكم 
سوال
ايش الاكل البروتيني عشان الاسبوع الجاي اعملو
لانو ذا الاسبوع كمان حالتي موكويسه عشان مرض الوالد والوالده