شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,584

  1. @mlyardyrh_bzns

    صباااح الخير
    اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحياوبك نموت واليك النشور
    ماااارين
    الوزن اليووووم الجمعه ؟؟
    لا انا مااجربت الاوربتراك معتمده على السير
    جلسات lbg موسيئه ابداااااا اناسويتها لمنطقه البطن والزنود
    بطني انشد بمااني اولد قيصري رتبت لي جسمي لكن الزنود مااتغيرفيهاشي
    الله ييسرامري واجرب الاوربتراك ابغى زنودي تنحفففف

  2. @mlyardyrh_bzns

    يومياتي ليوم الخميس
    على الريق 2ك ماء وم زيت زيتون وحبه سوداء
    ف /بيضتين
    على الظهرك نسكافيه
    غ/خس +خيار
    المغرب قهوة +7تمرات
    ع/سلطه خضراء مع صدردجاج
    الماء لترين _الاعشاب 3ك +فيتامين اوميجا 3
    الرياضه المشي نصف ساعه +شغل البيت

  3. @am_yasr_2008

    صباح الاجازه
    صبااااح التنفس والاسترخاااااء
    صباح الرشااااااقه وتحقيق الانجازات
    صباح الطاعه والدعوات
    صباح الأجور
    يارب حقق لكل منا أمانيه
    وأبعد عنا كل مايضرنا ويؤذينا
    ومتعنا بعاااافيه لا تزول
    وسعاده لا تنقطع
    وأجعل كفاحنا جهاد يقربنا اليك

  4. @avatar_bink

    صباح الخير

    يومياتي ليوم الخميس

    شرب بقدونس على الريق
    الحمد لله شرب مويه تقريبا علبه كبيره
    الوجبات الحمد لله تم بس خبصت شوي الله المستعان

    رياضه المشي فالبيت

    غسل الوجه بصابون بيزلين وترطيب 

    ودي اشتري الاوربتراك  اللي عندها كم سعره؟؟

  5. @mtfaylh_48

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    صباااااااح الخير ياااااحلوات

    الحمدلله الحمدلله الحمدلله
    ابشركن نزل وزني
    قبل كان٦٤،٩
    واليوم ٦٣،٤
    يالله نعمه الحمدلله اهم شي ينزل لو بسيط ، الحمدلله جسمي متغير بالمقاسات
    انا خلاص قررت اخذ المقاسات مع الميزان
    لانه المقاسات اهم ، مرات الجسم يكون ثقله عضل بدال الدهون
    يارب نودع الستينات في هذا الاسبوع
    اليوم يومي مفتوح
    بس الحمدلله كان يومي المفتوح والمطبخ علي
    اتحكم في كميه الزيت والملح
    الحين ابزيت شعري
    ابفطر شابوره بر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.