يوميات جروب التحدي 7 تحدي الفرق / و يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى
متابعة النقاش، صفحة 253
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,024أميرهـ بإحسآسي بنات مابعرف شوبدي قلكم بس اأنا عنجد مليت كتيير صرت حس كل تعبي عالفاضي ماني عارفة شواعمل بوزني رح يصرلي شهرين وشوي واقفة بمكاني، ياريت بس هيك لاكمان طول اليوم ورزني طالع نازل بين 77و74ماني عارفه شو السبب ووين الغلط صرت حس انه جسمي ماعاد ينز…
راح اعيد و ازيد نفس النصيحة
1. وقفي ريااااضة و خليك بس عالمشي عالاقل شهر او شهرين
2. الغي اليوم المفتوح و خليه وجبة فقط و اذا بستغني عنها اسبوعين بيكون افضل
3. السعرات السعرات السعراااااااااااااااااااااات افضل رجيم صحي و متوازن السعرات ما لا يقل عن1200 سعر حراري
4. اي نظام غذائي تتبعيه خليه و حوريه ليتلائم مع نظام السعرات
5. الصيام العكسي بعد ال6 او ال7 بالكثير ما في اكل
6. المااء اساس نزول الوزن لانها الوسط او المعامل اللي بيتم فيه حرق السعرات
اشربي ما لا يقل عن ليترين الى ثلاث
7. وقفي القهوة و الكافيين و ان اخذتي مقابل كل فنجان اشربي كوبين ماء
اذا اتبعتي هالخطوات لاسبوعين و ما نزل وزنك
8. اعملي فحص الغدة الدرقية و فيتامين د لا قدر الله يكون عندك خلل فيهن لانهم اكثر عاملين بيمنعوا نزول الوزن- تسلمي يابحبك ماقصرتي بس انافعلا صرلي اسبوعين وهاد التالت موقفه رياضه وحاطه بس نط الحبل لانه المشي ماناسبني.. والمي تمام والنظام سعرات والكافئين والقهوة قليييل جدا هاد ان وجد بس رح جرب الصيام العكسي وجرب الغي اليوم المفتوح..ويارب خيير وما احتاج للتحاليل..
- الفريق الازرق
يوم الاثنين
نظام بحبك كثير 1
ف-توست وبيضه وكوب حليب
غ-رز وخضار مسلوقه وقطعة لحم مسلوق
سناك - تفاحه
ع-توست وزبادي وسلطه خضراء
الماء-لترين
الرياضه -تمارين الثلاثه ميل وتمارين البطن 50مره - الاثنين
تخفيف+عكسي
شاي اخصر بدون سكر
الفطور 2 بيضه بزيت زيتون قليل +بطاطا قليل +رغيف خبز محمص +كوب حليب
سناك لالنكي +اوراق خس
الغده صحن صغير خضار +رغيف خبز+زلاطه طماطه+خس +خيار +اوراق لهانه+لالنكي
سناك اربع تمرات
الماء جيد
رياضه صعود الدرج +تصفيق للامام والخلف +شغل البيت - غريبه انا كنت مثلك لما اخذ الكلوفاج على معده فاضيه طول اليوم تعبانه بعدها كلمت الدكتوره ونصحتني استخدمه وسط الوجبه وخفت كثير من الاعراض الحمد لله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.