كيف احوالك حبيبتي
ساكون في انتظارك باستمرار
حبيبتي بالنسبة لظروفك ولانك مرتبطة بابنك عند الاستيقاظ والنوم
فيمكنك ان تتناولين وجبة الافطار عند استيقاظك حوالي الساعة الثانية ظهراً
والغداء في السابعة مساءا
والعشاء في الثانية عشر
ومن الثانية عشر الى الخامسة لا تتناولين اي شئ
-----------------------
بالنسبة للكالسيوم والحديد فتناولي كل منهما بحيث يكون الفارق الزمني بينهما اربع ساعات
ولكن طالما انكي لا تعاني مشاكل من نقص الحديد فلا داعي ان تتناولي حبوبه
وتاكدي اولا من نسبة الهيموجلوبين لديكي قبل ان تتوقفي عن استخدام الحديد
-----------------------
مشكلة ترهلات البطن فانها ستقل عندما يقل وزنك
وايضا ستقل وستشدد العضلات من جديد بممارستك تمارين البطن يومياً
وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين كرريها لمدة عشر دقائق كل ساعتين
وانا في انتظارك دائماً
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,037