شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,061

  1. @fraol_otot_2010

    يوميات الاحد
    الريجيم المتبع نوع الجسم الدرقي
    اللياقه البدنيه
    الفطور بيضتين مسلوقه +شريحه جبن ق د+ربع خبز بر
    سناك تفاحه
    الغداء ربع دجاجه في الفرن+ربع خبز بر+صحن سلطه
    سناك 3 تمرات +قهوه
    العشاء شوربه عدس
    الماء 5اكواب
    الرياضه مشي 20 د

  2. @bhbk_kthyr

    صاحبة الموضوع
    الرجاء الدخول لموضوع دعوة للانضمام و طرح تجاربكم حول الالتزام بالجروب و قوانينه

  3. @om_sara_013

    السلام عليكم

    اللياقة البدنية

    الاحد

    اتكنز

    الفطور 2 بيضة سلق + جبن + خيار وطماطم

    الغداء صحن مرق باميا مع لحم وسلطة

    العشاء صحن مرق باميا

    12 ك ماء

    55 د مشي + 40 د اوربتراك

  4. @amyrh_bahsasy_12

    يوم الاحد الفريق الاخضر

    الفطور
    قطعة حلاوة

    سناك
    تفاحة

    الغداء
    مافي

    سناك
    موزة

    العشاء ملوخية وفلفل اخضر
    شابورة وشاي

    سناك
    بوشار

    الماء
    نصف لتر
    رياضه
    مافي

    يوم السبت نمت 11 صحيت 5

  5. @msk_alnoaaam

    رسووووونة
    الفريق الوردي اليوم الأحد نظامي النقاط الفطور/شابوره/شاي بازنجبيل 4 سناك /كمثرى /فروله3 الغداء/سلطه/ 6م رز/شوربة خضار/4 العشاء /توست مع تونه وخيار وطماطم 4 الماء/2لتر الرياضه /تمارين شد إضافات أخرى /زنجبيل يانسون /شاي أخضر
    :icon29: توبه ماعد اخبص يمه طول اليوم وانا احلم بتخبيص :angry2:

    يومك حلو استمري :)
    الغياب :لزمن حكمه وآحاسيس وأم محمد باقو
    التخبيص :مسك النواعم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.