مسسابقة للنحيفااااات

وباقي تمارين رفع وشد المؤخره ابحثوا عنها لبنت عذاري

كيف تعرفي كمية الماء اللي لازم تشربيه في اليوم ...!



مرحبا يا حلوين فكرت اني افيدكم عشان تدعولي ..


اولا : الماء مهم عشان يزيد عملية الأيض اللي هي metabolism وطبعا كل ما زادت عملية الايض كل ما كان أحسن وافضل ... عشان كذا

لازم الواحد يشرب موية كثير ... اضافة ان الماء يثقل الشعر ... ويصفي البشرة ...


ثانيا : كيف تعرفي كم تحتاجي من الماء لجسمك ...


الطريقة : لنفرض ان وجدة وزنها 70

احنا رح نحسبها بالساعة وبعدين نضربها 24 ساعة عشان نعرف حاجة الجسم للسوائل باليوم

اول 10 كيلو ضرب 4 = 40

ثاني 10 كيلو ضرب 2= 20

باقي الوزن ضرب 1 =


اذا مجموع اول عشرين كيلو = 60 مل


باقي الوزن 70 - 20 = 50

اذا 50 × 1= 50


50 مل + 60 مل = 110 مل في الساعة


احتياجها للماء في 24 ساعة =

110 × 24 = 2640 مل


يعني تقريبا او مجازا ليترين ونص وزيادة كمان لأن الليتر = 1000 مل


اذا البنت اللي وزنها سبعين تحتاج تشرب ليترين ونص يعني تقريبا 20 كاسة موية .... ...



هذا احتياج الجسم للسوائل في اليوم...

منقول ..

أنا استخدمت كرتون حليب ابوقوس سعته لتر وقصيته من فوق

اللتر=1000مل..

أخذت كوب عندي و كل شوي اعبيه مويه من الحنفيه واحسب كم كوب حتى تعبت الكرتون وبعدها عرفت كم كوب احتاج للتر الواحد وعلى كذا دبلت العدد للترين...

اتمنى ان شرحي واضح انا ما اعرف اوصل المعلومه هههه

ويينكم شكله مافي الا انا ووجهي اناقز ههههه....


ع العموم وصلت لـ 2636 سعرة الحمدلله اهم شي ازيد..

وكمان اضفت ع المويه موية الورد علشان تعطي نضارة

مسااء الخيير وحشتوني

امل وين مختفيه !!!!! عسى مااشر

وحروف الشوق

بالعكس شرحك مره مفهوم. ونشاطك حلو. انتبهي لا تتكاسلين. تري النشيطه هي اللي تنشط الباقين

ما شاء الله عليك