من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

للرفع

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة حلوة دبي »
انا محتاجة ريجيم ابغي انقص 29 كيلو وزني 72 و طولي 156cm فصيلة دمي A+ . ارجو المساعدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا

اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية عزيزتي قبل ان اضع لكي النظام الغذائي

عمري 29 سنة و متزوجة ام 4 اطفال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
د. ريهام جزاكي الله كل الخير على كل ما تقدميه للأخوات من نصائح وأرجو أن تساعديني في وضع نظام صحي بالنسبة لحالتي:
عمري 34 سنة
وزني 75
طولي 162
متزوجة ولي 3 أولاد (جميع الولادات بعمليات قيصرية) وغير مرضعة
استخدم لولب لمنع الحمل
موظفة وأعمل من الساعة 8 صباحاً وحتى 4 مساءً مشكلتي أنني لا أعرف كيف أنتظم في نظام غذائي وذلك لأن أغلب الأنظمة تكون وجبة الغداء فيها لحم وخضار ...الخ
وأنا لا أستطيع أن آكل لحم في خلال عملي ولكن ممكن أن يكون سنيك جبنة - بندورة - خيار هل ممكن أن أستبدل وجبة العشاء بالغداء والعكس
حيث أن فطوري يكون الساعة 7 صباحاً والوجبة الرئيسية الساعة 5.30 -6 ولا اكل بعدها أي وجبة ممكن فواكه أو سناك موجود.
أحب شرب النسكافيه مع المبيض مع 2 ملعقة صغيرة سكر (أشرب 3 مرات يومياً )
لا يوجد لدي وقت لممارسة الرياضة او الاشتراك في أي نادي سوى حركتي العادية في العمل وشغل البيت وتدرس الأولاد والعناية بهم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولاً جزاك الله خيراً يا اخت ريهام على هذا المجهود الضخم الكبير جعله الله في ميزان حسناتك

اريد منك المساعدة على إنقاص وزنى فأنا عمرى 33 سنة وطولى 169 ووزنى 117 كان 130 بس انا عملت دايت ونزلت الى هذا الوزن لكن اريد من يساعدنى على إنقاص وزنى بطريقة سليمة . فياريت تكونى انتى العون لى في ذلك وجزاك الله خيراً

دكتوره معلش اسفه اني ازعجتك وتعبتك

بس مو كأنه النظام مليان اكل؟؟:42:
يعني حاسه ان وزني مح ينزل كده
المتوقع كم انزل في الاسبوع على هذا النظام؟
بعدين انا ما احب اشرب البنجر:eek:
في انتظارك