قروب التزمت 23 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحووم

الفريق الاخضر..
يومياتي ليوم(الاحد)لنظام فادي..
الفطور..2بيض+جبن خالي الدسم
الغدا..ماتغديت
العشا..زبادي خالي الدسم
المويه..ممتاز
**********************
يوم(الاثنين)يوم مفتوح
**********************
يومياتي ليوم(الثلاثاء)لنظام فادي
الفطور..2بيض
الغدا..صدر دجاج مشوي+شووي سلطه
العشا...بيضه مسلوق
التمارين..مشي نص ساعه
المويه..ممتاز
**********************
يومياتي ليوم(الاربعاء)لنظام فادي
الفطور..بيضه+قطعه جبن
الغدا..زبادي
العشا..سمك مشووي
التمارين..مشي10دقايق
المويه..ممتاز
بنات معليش ترا مقدر ادخل يوميا لان جهازي خربان والدخول من الجوال يصير مرره بطيئ
*****************
بنات احس ضعفت عزيمتي شسوووي شجعوووني..
لان عندي زواج شهر8ولازم احضر وانا نحيفه لان بينا تحدي انا والبنات:frown::frown::frown:

صباح الورد ياحلوواات
كيفكم وشو اخباركم
انووووثه الحمدلله ع السلامه واخيرا رجعتي نووور القرووووب



يومي امس موعاجبني ابدا اكلي مرررره قليل كنت احس بغثيااان ونفسي مسدوده عن الاكل وقرفااانه حتى من نفسي
ونمت الساعه اثنين ونص وانا متضايقه كذا بدون سبب واحس جسمي موشايلني ابد
وصحيت الساعه سته ونص والا التوته مشرررفه معاي تكرمون واستانست وزعلت بنفس اللحظه
وبعدها جاني الم موووو طبيعي قطع بطني تقطيع والحمدلله يالله يارب تكتب لنا الاجر والعافيه
المهم حكيت قصه حياتي ونسيت يومي امس ههههههه
ما افطرت ولاتغديت
والعشا 4 ملاعق فول وربع خبزه وكوب حليب
والساعه 11 الليل شربت كوب حليب بالزنجبيل
المويه كثير الحمدلله كنت احس بعطش
واليوم افطرت كوب حليب بالقرفه والزنجبيل وشربت الساعه 8 يانسون
والساعه 9 قشر قهوه بالزنجبيل والنخوه
وبعدها سويت ترمس قشر بالزنجبيل واليانسون وانخوه والقرفه وطول الوقت اشرب منها لعلا وعسا يخف الالم
المهم بنام شوي اريح بما ان لموس جت من المدرسه
تمسون ع خير

ياعيون الريس انتي :39: سلامة رجلك حبيبتي معذورة ولا تضغطي على نفسك اهم شي صحتك ...

اما بالنسبة للبروتين ( لحم .. دجاج .. سمك .. الخ ) فحابة اقولك ان الجسم لما يبدا يخسر وزن يكون النزول عبارة عن ثلاث اشياء : دهون وموية و عضل والعضل يدخل في تكوينه البروتين فاذا انتي جالسة تخسري وزن بدون البروتين عضلاتك كلها بتتعب لا قدر الله واول عضلة بتتضرر هي عضلة القلب عشان كذا قلت لك دخلي في غذائك اليومي ولو قطعة دجاج لحد ماتتعودي على اكل البروتين ..
احنا نبغى الرشاقة والصحة سوا صح يا عسولة ؟:28: فالك رشاقة يارب ..




الله يسعدك ياعيوني انتي والله انا كمان استفقدت وجودكم حييييييل الله لا يحرمني منكم يارب
وبما اني احب اللون الاحمر اكثر من الاخضر اكيد بنط عندك على طول بس انتبهي علي لا اطيح على وجهي ههههههه <<<< ارجوكي ياجود لا تاخذيها على انها خيانها هههههه
وجهزيلي ياديمو اكبر علبة جالكسي كلاسيك لاني قاعدة اسوي زي هاذا :3_2_21v: <<<< من زمان ما اكلتها خخخخخ




هههههههه الله الله الله يعني تعترفي ان بيتكم ماهو حلو ؟ يالهوي
ووالله انا مستنية نزولي بالاخضر بشششوق وشوقي وشوقية كمان هههههههه





صباح الفل والورد والياسمين
حبيبتي يومك جدا سئ ومو صحي اغلب المكونات الغذائية معدومة منه ... والرجيم الكيميائي ابدا ما انصحك فيه صحيح انه ينزل الوزن بسرعة بس بمجرد ما تتركيه يرجع وزنك دبل وعليه حبة سكر






انا مجربتها وجدا جدا حلوة للجسم وتقريبا من اول اسبوع يبدأ يبان عليكي واقولك على فكرة قبل ما تبداي بالتمارين قيسي محيط البطن والخصر والارداف وصوري جسمك وبعد اسبوع او اسبوعي ارجعي خذي المقاسات وصوري صورة ثانية وقارني بينهم
فالك رشاقة يارب




يومك حليو بسبب الجريمة اللي ارتكبتيها بالعشا لو انك دخلة قطعة بروتين للغدا كان حسيتي بشبع اكثر




يومك بطل بس حاولي تقللي من النشويات يابطلة







فديتهم بنات الازرق يشجعون بعض حلووووو الحماس والتعاون فالكم رشاقة يارب




لسا بقول لك يمكن من التوتة الا وانتي تقولي شرفت
الله يقويكي في بدنك وصحتك ودينك ولكل من قال امين