يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

يومي الثلاثاء الفريق البنفسجي


الفطور عصير حبتين تفاح اخظر

الغدا بيضه مسلوقه وربع جبن قريش ونصف خبز اسمر

العشا حبتين صغار بطاطس مسلوق وحبه توست اسمر

سناك حليب قليل الدسم
وشاي
الماء5 اكواب
رياضه اوربت تراك 40دقيقه ماشاء الله
شربت شاي الضيافه مره

شكرا لجهودك فراوله وتوت
اريد ان اشارك في اميره الماء

الفريق الاخضر..يوم الثلاثاء

الفطور
كوب حليب خ د
نصف رغيف اسمر وملعقه لبنه

الغداء
خمس ملاعق كوسا مطبوخة وكوب رزبادي

سناك
ربع رغيف ومسبحه

العشاء 
كوبين كوسا
وتلات كوب رزبادي

سناك
تفاحه وموزة

الرياضه عشر دقايق ذراعين
نصف ساعه مشي

الماء..سيئ

فعالية لا لليوم المفتوح
العضوات المشاركات إلى الأن

بشوو
درة 2007
أم محمد باقؤ
أم وائل 2014
أم ليث ومارية
آحاسيس وآوهام
اتعبني انتــــظارك
مسك النواعم

.................

فعالية أميرة الماء

دودو 2009
الحضن الرؤوم
مسك النواعم
فراولة وتوت 2010
جنوني نوني
شرشف صلاة
ام محمد باقؤ
وسن الغامدي

.............................






هههههههههههههههههههههههه
وربي نفس وضعي حالياً اذا شفت الكتب قدامي احس ودي أهجم على المطبخ
عشان كذا قارورة عصير او مويه بيدي على طول قبل ماافتح اي كتاب
اوهم نفسي اني اكل واحاول قد مااقدر ماافكر بالأكل
الموضوع نفسي يمكن متوتره او متضايقه من الكتب ..
ربي ييسر أمرك ياقلبي
الشهرين الي فاتت ماصرت اشتري الأشياء الي احبها نهائياً ..لاني وللآسف مااوفرها وممكن اقضي عليها بيوم






وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
فيه برنامج اسمه دليل السعرات الحرارية
موجود بجهاز الجالكسي والأيفون
حمليه وبترتاحي عليه

هذا رابط البرنامج للجالكسي

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.androyal.caloriesguide.ar

ومااعرف رابطه للأيفون



.................

حبيت اكتب تجربتي بخصوص نظام الديتوكس على طريقة بحبك كثير على هذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=83464429&postcount=371

جربته اثناء صيامي للأيام البيض
وخلال ثلاث ايام نزلت 1.8 كيلو ولله الحمد والشكر
ونزل وزني من 52 إلى 50.2
ياربي لك الحمد والشكر
كنت امشي يومياً 75 دقيقه في الصباح
سرعات متفاوته أبداء بسرعة 2.5
بعد نص ساعه ازيدها الى 3 ثم الى 4 ثم 7 ثم بقية النصف ساعه اكملها على السرعه 3

اليوم الثلاثاء
الفطور:
لبنه ملعقة ونص
نص ملعقه عسل ونص ملعقه قشطه
ملعقه بيض مقلي
نص رغيف


سناك:
قهوه
3تمرات

مشي 30 د

الغدا:
تونه بالماء
صحن سلطه

سناك:
موزه
برتقاله نص
نص رمان
3 تمرات
قهوه عربيه

العشاء
سلطة خيار باللبن
بيضه ونص مسلوق
نص بصله نص بندوره مشوي



الماء
12كوب